Berat badan yang berlebih dapat memudarkan rasa percaya diri. Selain itu, kegemukan memicu beberapa penyakit yang mengerikan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Olahraga
Lemak akan berkurang ketika Anda berolahraga secara teratur. Hal ini tentumemberikan perubahan pada bentuk tubuh. Lemak yang tertimbun di dalam tubuh tidak hanya karena makanan yang Anda konsumsi, tetapi juga karena tubuh yang jarang digerakkan. Lakukan olahraga seperti push up, jogging, badminton, dan sebagainya.
Diet Sehat
Diet sehat dilakuakn dengan cara mengubah pola makan. Pilihlah makanan rendah lemak dan makanan yang diolah secara direbus. Selain itu, rajinlah mengkonsumsi buah-buahan segar.
Cukup Tidur
Kegemukan juga dapat berasal dari kebiasaan kurang tidur. Jam tidur yang baik dilakukan selama 6-8 jam sehari. Usahakan jam tidur Anda cukup agar tubuh Anda dapat beristirahat dengan baik.
Kurangi Stres
Pada beberapa orang, stres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan. Hal ini akan berimbas pada kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang melakukan program diet.
Mengkonsumsi Rempah-Rempah
Jahe, ginseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan merupakan rempah-rempah yang banyak dijumpai di Indonesia. Rempah-rempah mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan.
Melakukan Pijatan
Memijat bagian tubuh yang banyak mengandung lemak dapat melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk penuruan berat badan.
Mengurangi Porsi Makan
Kurangilah porsi makan makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat badan untuk turun. Anda dapat mengganti makanan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.
Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh Anda memiliki resiko besar terkena obesitas dan diabetes.
Hindari Makanan yang Digoreng
Untuk lebih memaksimalkan usaha Anda menurunkan berat badan, sebaiknya hindari makanan yang digoreng. Makanan tersebut dapat berpotensi menyimpan lemak trans sehingga menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Usahakan makanan yang direbus, kukus, dan sup.
Mengkonsumsi Air Putih
Ketika tubuh kekurangan air, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu. Hal tersebut dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar tidak dehidrasi. Konsumsi air yang baik adalah 8 gelas air putih perhari.
Apabila Anda rajin melakukan hal-hal di atas dan memperhatikan pola hidup sehat maka tubuh akan bugar. Pola hidup yang tidak sehat juga memicu naiknya berat badan. Semoga informasi ini bermanfaat