Tidak ada satupun jenis penyakit yang boleh diremehkan. Segala penyakit akan membuat produktivitas seseorang menurun sekaligus akan menyusahkan orang-orang terdekat. Termasuk sakit pada area gigi dan mulut. Untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat, sebenarnya tidak susah. Namun, terkadang pelaksanaannya tidak maksimal karena cara-cara tersebut terkesan sepele. Ingat, sesederhana apapun bentuk penjagaan kesehatan gigi dan mulut, sebaiknya Anda melakukannya secara maksimal.
Secara umum ada dua hal yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Pertama, proses pembersihan gigi. Kedua, kontrol terhadap jenis makanan yang dikonsumsi. Pada bagian ini akan diulas seputar makanan yang sebaiknya Anda konsumsi, kurangi atau bahkan hentikan konsumsinya.
1. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula
Permen atau makanan bertepung adalah contoh makanan bergula. Sisa-sisa makanan ini dapat melekat pada gigi.
2. Hindari kopi, teh dan alkohol
Anda dapat minum kopi dan teh, namun dalam jumlah yang sedikit saja. Sebaiknya tetap hindari kopi dan teh, apalagi alkohol. Minuman ini akan merusak kesehatan gigi jika dikonsumsi berlebihan. Selain itu, lambung dan bagian tubuh lainnya juga akan terancam jika Anda terlalu banyak minum minuman ini. Meminum alkohol juga akan membuat mulut kering dan berbau tidak sedap.
3. Konsumsi buah dan sayur
Beberapa buah dan sayur dapat membersihkan gigi. Apel, wortel, dan seledri adalah contohnya. Selain itu, buah-buahan yang mengandung serat serta vitamin dan mineral juga baik untuk kesehatan dan kekuatan gigi. Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu biji, stroberi dan buah kiwi juga dapat membantu memperkuat gusi. Adapun sayuran yang mengandung serat alami juga baik untuk kesehatan gigi. Sayuran yang mengandung vitamin A seperti wortel, brokoli dan labu membantu pembentukan lapisan email gigi.
4. Konsumsi biji bunga matahari dan biji wijen
Untuk mencegah bau mulut, Anda dapat mengkonsumsi biji bunga matahari. Untuk menghilangkan plak pada gigi. Anda dapat mengkonsumsi biji wijen. Wijen juga mengandung kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi.
5. Konsumsi susu dan produk olahannya
Susu merupakan minuman yang mengandung kalsium tinggi. Kalsium ini berguna untuk menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Tidak hanya susu, Anda juga dapat mengkonsumsi semua produk olahan susu seperti yogurt dan keju
Semoga bermanfaat.