Duduk menyilangkan kaki. Ada banyak rumor tentang dampak negatif dari posisi duduk ini.
Ada yang bilang kalau menyilangkan kaki menyebabkan varises, menaikkan tekanan darah, sampai membuat kerusakan urat saraf kaki. Namun, apakah ini fakta? Atau sekadar mitos?
Artikel ini akan mengungkap beberapa mitos dan memisahkannya dari fakta-fakta tentang menyilangkan kaki ini. Ternyata ada ilmuwan-ilmuwan yang meneliti dampak dari menyilangkan kaki ini.
Fakta atau mitos? Menyilangkan kaki bisa menyebabkan pembekuan darah
Fakta! Penelitian menunjukkan bahwa duduk menyilangkan kaki bisa menghentikan peredaran darah, berisiko menyebabkan pembekuan darah.
berdasarkan BBC, “Orang-orang yang berisiko tingi mengalami pembekuan darah disarankan tidak menyilangkan kakinya dalam waktu lama karena bisa meningkatkan risiko terkena trombosis pembuluh darah dalam.”
Artikel tersebut melanjutkan bahwa ini terjadi karena “menyilangkan kaki mendorong darah naik ke jantung.”
Fakta atau mitos? Menyilangkan kaki bisa merusak saraf di kaki
Fakta! Saraf yang emngontrol kaki bisa rusak karena terlalu sering menyilangkan kaki.
U.S. National Library of Medicine mengungkapkan bahwa saraf peroneal adalah cabang dari saraf siatik, yang memberikan pergerakan dan sensasi di bagian bawah tungkai, kaki, dan jari kaki. Penyebab umum kerusakan saraf peroneal adalah sering menyilangkan kaki.
Fakta atau mitos? Menyilangkan kaki bisa menyebabkan varises
Mitos! Walau banyak yang mengklaim bahwa menyilangkan kaki bisa menyebabkan varises, tidak semua bukti mendukung. Kebanyakan dokter percaya kalau menyilangkan kaki tidak menyebabkan varises.
Medical Daily menyebutkan bahwa varises hanya disebabkan oleh “usia, genetik, obesitas, dan kehamilan.”
Fakta atau mitos? Menyilangkan kaki membuat postur tubuhmu memburuk
Mitos! Postur tubuh yang buruk memang bisa terjadi saat duduk menyilangkan kaki dan menyebabkan efek samping yang menyakitkan. Namun posisi kakimu bukanlah penyebab postur yang buruk.
Menurut , “Ada yang mengungkapkan menyilangkan kaki membuat postur tububmemburuk…. Namun penyebab dan efeknya masih tidak jelas. justru duduk di kursi yang jelek dalam waktu lama lebih menyebabkan postur tubuh buruk daripada cara meletakkan kaki kita.”
Fakta atau mitos? Menyilangkan kaki bisa meningkatkan tekanan darah
Fakta! Memang menyilangkan kaki tak akan meningkatkan tekanan darah secara permanen. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh National Center for Biotechnology Information, “Tekanan darah meningkat saat kaki menyilang di lutut pada posisi duduk.” Namun mereka menyebutkan bahwa “tidak ada peningkatan tekanan darah yang signifikan saat menyilangkan kaki di pergelangan kaki saja.”
Fakta atau mitos? Menyilangkan kaki bisa menyebabkan tekanan sendi pinggul berlebih
Mitos! Menyilangkan kaki bukannya meningkatkan tekanan sendi pinggul, justru malah meniguatkan panggul.
BBC menyebutkan satu penelitian yang mengungkapkan, “menyilangkan kaki di lutut meningkatkan pemanjangan otot piriformis yang ada di belakang sendi pinggul sebesar 11% kalau dibandingkan dengan duduk dengan kaki yang tidak menyilang, dan sebesar 21% kalau dibandingkan dengan berdiri…. Ini meningkatkan kestabilan sendi pinggul.”
Fakta atau mitos? Menyilangkan kaki bisa menyebabkan nyeri punggung dan leher
Fakta! Menyilangkan kaki memang berdampak negatif pada leher dan punggungmu.
Yahoo Health mewawancara terapis Vivian Eisenstadt, “Menyilangkan kaki itu seperti meminta nyeri punggung dan leher. Menyilangkan kaki memberikan tekanan berlebih ke leher dan punggung bagian bawah dan tengah saat tidak stabil. Semakin lama kamu duduk menyilangkan kaki, semakin banyak tekanan di tulang belakangmu.”
Memang ada dampak negatif menyilangkan kaki yang hanya mitos. Namun beberapa efek sampingnya ternyata fakta, justru lebih baik kalau kamu membatasi duduk menyilangkan kaki.
Apakah kamu tetap akan duduk menyilangkan kaki setelah membaca artikel ini? Adakah fakta dan mitos menyilangkan kaki lainnya yang kamu ketahui? Isi di kolom komentar.
SHARE informasi berharga ini ke teman-temanmu yang punya kebiasaan menyilangkan kakinya!