Agar Tulang Kuat

Tulang adalah penopang bagi tubuh. Tanpa tulang, tubuh tidak akan bisa berjalan maupun berlari. Tulang yang tidak sehat akan menyebabkan penyakit yang disebut dengan osteoporosis. Tulang yang sehat berawal dari makanan sehat terutama yang di dalamnya terdapat kandungan kalsium dan vitamin D. Berikut adalah daftar makanan yang baik untuk pertumbuhan tulang.

1. Susu

Para pakar kesehatan tidak ragu lagi akan kalsium dan vitamin D yang banyak terkandung dalam susu. Biasakan diri Anda untuk minum susu setiap hari secara teratur minimal 1 kali.

2. Sayuran

Ketika berada di pasar atau pusat perbelanjaan, amatilah warna sayur yang ingin Anda beli. Sayuran berdaun hijau gelap baik untuk kesehatan tulang. Beberapa sayur yang masuk dalam kriteria ini adalah kangkung dan selada air. Konsumsilah sayuran setiap hari agar tulang Anda kuat.

3. Ikan Salmon

Ikan salmon banyak mengandung vitamin D. Konsumsilah ikan salmon dalam beberapa hari sekali agar maka kebutuhan vitamin D Anda tercukupi dengan baik.

4. Keju

Keju terbuat dari susu. Seperti yang telah Anda ketahui sebelumnya bahwa susu terbukti mengandung banyak kalsium. Dengan demikian, keju baik untuk pertumbuhan tulang. Pilihlah keju mozarella karena mengandung kalsium sangat tinggi.

Itulah daftar makanan yang baik untuk kesehatan tulang. Alangkah baiknya jika makanan ini Anda konsumsi setiap hari. Sebaiknya makanan ini juga Anda biasakan untuk dikonsumsi anak-anak Anda. Semoga informasi ini bermanfaat.

Tinggalkan komentar