Bahaya Begadang Bagi Pikiran Kamu

Begadang adalah suatu kegiatan yang dimana orang tidak tidur selama malam berlangsung, ternyata dalam begadang banyak sekali bahaya atau penyakit jika begadang itu sendiri dilakukan secara sering atau berkelangsungan.

Pola hidup manusia pada umumnya malam hari adalah waktu untuk beristirahat (tidur) dan siang harinya untuk beraktivitas. Tapi sekarang ini banyak sekali orang yang suka begadang dengan berbagai macam alasan.

Mulai dari, kerjaan yang numpuk (lembur), bermain game, susah tidur, kerja (satpam) dan lain sebagainya. Sebaiknya untuk menghindari begadang secara rutin kamu bisa bergantian, karena jika kamu melakukan begadang secara rutin akan menimbulkan bahasa sebagai berikut.

Bahaya Langsung Setelah Begadang

Begadang akan menyebabkan efek negatif, ada efek jangka panjang dan efek langsung, dan sekarang kita akan membahas, efek langsung setelah kamu begadang seharian.

1. Wajah Pucat dan Terdapat Lingkarang Hitam di Bawah Mata

Ciri fisik yang dapat dikenali setelah kamu begadang adalah muka yang terlihat pucat, tidak cerah, lelah dan ada lingkaran hitam di bawah mata. Selain itu mata juga terlihat merah dan berkantung bisa juga mempercepat munculnya kerutan disekitar mata.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh phladelphia menyatakan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam perhari dapat menyebabkan tubuh banyak mengeluarkan hormon stres dan kortisol.

2. Kepala Pusing dan Susah Untuk Konsentrasi

Hal ini bisa dibuktikan ketika kamu bagun dari tidur yang kurang dari enam jam, maka kepala kamu akan terasa pusing dan kurang bersemangat. Terlalu sering begadang juga membuat kamu susah untuk berkonsentrasi hal ini dapat menyebabkan kamu menjadi seorang yang sering lupa.

Sepeti penelitan yang dilakukan di Amerika dan Prancis pada tahun 2009, menyatakan bahwa faktor penentu otak memproses kemampuan mengingat disebut sharp wave ripples. Proses ini terjadi saat kamu sedang tidur, proses ini juga dapat mengingat memori jangka panjang.

3. Daya Tahan Tubuh Menurun

Daya tahan tubuh atau dikenal juga dengan sistem imun akan menurut ketika kamu serng begadang, hal ini dikarenakan ketika kamu begadang tubuh kamu akan dituntut untuk terus beraktifitas sampai pagi. Hal ini tidak sesui dengan porsi tubuh yang mermelukan waktu untuk beristirahat.

Ketika tubuh sedang istirahat ia akan memperbarui sel-sel dan membuang racun yang ada di dalam tubuh, secara otomatis jika tubuh tidak diistirahatkan makan racun yang ada pada tubuh akan terus bertambah banyak dan akhirnya menyebabkan kamu sakit.

4. Pola Makan yang Tidak Teratur

Ketika kamu begadang maka dipagi harnya kamu akan tertidur dan bangun pada siang hari, nah disinilah yang akan menyebabkan kamu tidak teratur dalam makan. Salah satu hidup sehat adalah menjaga pola makan yang teratur dan bergizi.

5. Mudah Mengantuk

Istirahat yang kurang pasti akan membuat kamu mudah lelah, hal ini juga terjadi ketika kamu begadang dan tidur pada pagi hingga siang hari. Proses pembungan racun akan lebih sempurna ketika malam hari hal ini akan menyebabkan seringnya kamu mengantuk.

Bahaya Begadang Terhadap Pikiran

bahaya begadang tidak hanya timbung langsung kepada fisik kamu, ada beberapa penyakit yang disebabkan karena begadang. Salah satu bahaya begadang dapat menggangu pikiran kamu, berikut adalah akibat begadang terhadap pikiran.

1. Stres dan Depresi

Kurang tidur yang disebabkan karena begadang akan berpengaruh terhadap bidang psokologis, yang akan membuat kamu tergannggu. Salah satu efek begadang akan membuat pikiran kamu tidak tenang, gelisah dan mudah emosi secara berlebihan.

Seperti penelitian yang dilakukan Universitas Pennsylvania pada tahun 2007 yang melakukan survey kepada 10.000 orang, menyatakan jika orang yang sering begadang lebih rentan terserang depresi. Biasanya depresi dirasakan oleh orang yang mempunyai penyakit susah tidur (insomnia).

2. Bahaya Begadang Terhadap Pikiran Mudah Marah-marah

Hormon yang biasanya dihasilkan saat kamu tertidur tidak kamu dapati ketika kamu begadang, kekurangan hormon ini membuat kamu susah untuk terkontrol dan mengatur emosi. Proses ini terjadi ketika kamu sudah ada pada tingkat depresi yang terjadi akibat begadang.

3. Gelisah

Bahaya begadang dalam hal psikologis selanjutnya adalah gelisah, kamu akan merasa tidak tenang, jantung berdebar secara tidak normal, dan gelisah.  Hal ini karena tubuh kamu tidak beristirahat yang meyebabkan kekurangan hormon-hormon.

Itulah beberapa bahaya begadang, pada dasarnya jika tidak terlalu sering dan ada hal yang harus membuat kamu untuk tidak tidur semalam tidak masalah, asalkan hal itu benar-benar penting. Biasakan untuk hidup dengan pola teratur ya.