Berolahraga di Kantor

Anda orang kantoran yang terlalu sibuk untuk melakukan olahraga? Lakukan saja olahraga di kantor. Demi menjaga kebugaran tubuh Anda. Ini dia beberapa cara berolahraga di kantor. Lakukan dengan baik agar tubuh Anda tetap fit dan Anda tetap semangat bekerja.

1. Peregangan

Bekerja di depan komputer, akan membuat otot-otot tubuh tegang. Lakukan peregangan ringan, seperti:

  1. Angkat kedua tangan dan satukan di atas kepala. Lakukan gerakan ke arah samping kanan dan kiri secara bergantian dengan posisi tersebut.
  2. Peregangan otot leher. Lakukan gerakan memutar kepala bergantian dari kiri ke kanan, depan belakang.
  3. Peregangan otot lengan. Lakukan gerakan menekuk dan meluruskan lengan.
  4. Peregangan otot bahu. Lakukan dengan cara mengangkat dan menurunkan pundak secara bergantian dari kanan dan kiri atau bersama-sama.
  5. Berjalan. Manfaatkan jam makan siang dengan berjalan kaki. Misal, berjalan kaki ke tempat makan siang, bank, kantor pos atau supermarket.

Rileks

Usai bekerja sehari penuh, tentu pikiran Anda mengalami kelelahan. Rilekskan pikiran Anda dengan merencanakan hal-hal yang menjadi hobi Anda.

Semoga bermanfaat.

Tinggalkan komentar