godlywomanhood.com
Yoghurt merupakan salah satu minuman olahan yang bahan dasarnya adalah susu. Susu di fermentasi menggunakan bakteri, biasanya pakai Lactobacillus bulgaricus sama Streptococcus thermophilus. Nah, kedua bakteri ini yang akan mengolah apa yang ada di dalam susu sehingga menjadi yoghurt.
Rasa asli dari yoghurt sebenarnya asam lho. Tapi karena banyak yang nggak suka kalau cuma asam doang, diberilah rasa manis dengan menambahkan gula. Nah, lama-lama muncul tuh varian dari yoghurt yang menggunakan rasa buah-buahan. Biar makin banyak yang suka minum yoghurt.
Ternyata, yoghurt memiliki manfaat untuk tubuh kamu lho. Jadi selain rasanya enak, kamu juga bisa menjaga kesehatan dengan mengonsumsi yoghurt.
Menyehatkan Pencernaan
huffingtonpost.com
Kalau kamu ada permasalahan di perncernaan, cobalah minum yoghurt. Di dalam yoghurt terdapat bakteri yang baik, atau bahasa kerennya itu prebiotik. Jadi ketika kamu minum yoghurt, sama saja kamu minum bakteri baik.
Nah, fungsi dari bakteri yang ada dalam yoghurt ini adalah untuk menyeimbangkan mikroflora yang ada dalam usus. Sehingga pencernaan kamu akan terjaga dan sehat. Tapi ingat ya, minum yoghurt-nya jangan banyak-banyak. Ntar bukannya sehat, malah kamu jadi mules lagi. Kan apa-apa yang berlebihan itu nggak baik.
Menjaga Kesehatan Gigi
glowteethwhiteningrev.com
Pengen gigi sehat dan terawat seperti gambar di atas? Konsumsi aja yoghurt. Walaupun yoghurt mengandung gula, tapi nggak membuat gigi kamu berlubang kok. Bahkan, asam laktat yang ada di dalam yoghurt akan melindungi gusi kamu.
Nah, orang yang mengonsumsi setidaknya 200 gram yoghurt per hari, akan mengurangi resiko penyakit pada gigi dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi yoghurt. Tapi ingat juga, tiap enam bulan sekali cek kesehatan gigi kamu ke dokter ya. Biar gigi makin terawat dan nggak gampang sakit tuh.
Mencegah Darah Tinggi
seedoc.co
Sekitar 70 persen manusia di bumi mengonsumsi garam dua kali lebih banyak, dari jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Hal ini yang akan menyebabkan hipertensi jika dilakukan terus-menerus. Nah, di dalam yoghurt ada senyawa bernama sodium yang dapat membuang kelebihan sodium dari dalam tubuh.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
martialartsactionmovies.com
Ini bukan kebal terhadap serangan benda tajam atau ilmu kebal ya. Kebal di sini maksudnya itu kebal terhadap penyakit. Kalau mengonsumsi yoghurt setiap hari, kekebalan tubuh kamu akan meningkat. Kamu jadi lebih tahan terhadap serangan penyakit. Selain itu, yoghurt berfungsi sebagai probiotik yang akan membantu merangsang sel darah putih untuk melawan infeksi dalam aliran darah.
Mengadung Banyak Vitamin
greathealthnaturally.co.uk
Bukan cuma buah-buahan aja yang banyak senyawa yang baik untuk tubuh kamu, di yoghurt juga ada. Dalam yoghurt terdapat kalium, yodium, fosfor, seng, riboflavin dan vitamin B5. Selain itu yoghurt juga mengandung vitamin B12, yang berfungsi untuk mempertahankan sel darah merah dan membantu menjaga sistem saraf berfungsi dengan baik.
Makan satu porsi yoghurt atau sekitar delapan ons, akan menyediakan sekitar 60% kebutuhan vitamin untuk wanita dewasa. Jadi makan yoghurt juga membantu memenuhi kebutuhan kamu akan vitamin.
Untuk Diet
huffingtonpost.com
Nah, ini khusus buat kamu yang pengen diet. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Obesity pada tahun 2005, pemenuhan kebutuhan kalsium melalui yoghurt akan membantu tubuh menggunakan lemak yang tersimpan. Jadi kalau kamu mengonsumsi yoghurt, lemak-lemak membandel yang disimpan dalam tubuh kamu akan berkurang sediki demi sedikit. Hasilnya, kamu akan kelihatan lebih ramping dan langsing deh.