6 Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi untuk Ibu Hamil

21 Oktober 2015
6 Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi untuk Ibu Hamil

BUAH UNTUK IBU HAMIL – Pada masa kehamilan, pemenuhan gizi sangatlah penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin. Selain karbohidrat, lemak dan protein, mineral dan vitamin juga sangat penting bagi ibu hamil dan janin di dalam perutnya. Oleh karena itu sangat dianjurkan untuk ibu hamil mengkonsumsi buah-buahan dan sayur.

Selain merupakan asupan nutrisi alami, buah dan sayur juga aman bagi kondisi janin baik pada awal hingga akhir masa kehamilan. Beberapa buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil bahkan sangat mudah dijumpai di sekitar kita. Buah-buahan itu diataranya seperti berikut.

1

Jambu Air

gallerily.com

Buah yang sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil yang pertama adalah jambu air. Jambu air mengandung vitamin A dan C serta kandungan air yang cukup banyak. Kandungan air dalam jambu air yang banyak dapat mengurangi dehidrasi yang biasanya sering dirasakan oleh ibu hamil.

Selain itu jambu air juga dapat melancarkan pencernaan dan mengoptimalkan kinerja sel darah putih. Jadi jangan sampai melewatkan buah yang satu ini untuk dikonsumsi ya.

2

Alpukat

Manfaat Buah Alpukat

simplyfantasticbooks.wordpress.com

Buah selanjutnya yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil adalah buah alpukat. Dalam buah alpukat terdapat kandungan asam folat, vitamin B kompleks serta kalium. Kandungan nutrisi dalam buah alpukat tersebut sangat baik untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin.

Buah alpukat juga bisa mengurangi rasa mual dan muntah pada awal kehamilan. Selain mudah di dapat, buah yang satu ini juga bisa diolah menjadi apa saja, misalkan dibuat jus, salad buah, puding, dan lain-lain sehingga bisa dikonsumsi sesuai selera.

3

Buah Stroberi

lifehack.org

Buah stroberi yang memiliki rasa manis dan asam juga ternyata sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Dalam buah strawberry terdapat kandungan vitamin C, K, B5, B6, magnesium, omega 3, dan masih banyak lagi. Tentu kandungan nutrisi tersebut sangat baik bagi kesehatan janin.

Selain itu kandungan vitamin C juga berfungsi untuk merangsang nafsu makan pada ibu hamil dan juga membakar lemak. Bahkan dalam sebuah penelitian, buah stroberi dapat mencegah cacat prematur pada janin dan bayi ketika lahir.

4

Kurma

Berbuka puasa dengan kurma dan air putih

purple-gifts.blogspot.com

Kurma merupakan salah satu buah yang sangat familiar dan amat banyak di jual di kawasan oleh-oleh haji ternyata juga dianjurkan untuk dimakan. Menurut sebuah penelitian, dalam kurma terdapat kandungan gula sekitar 60-70%, zat besi, kalium dan vitamin B kompleks.

Jadi buah kurma sangat baik untuk mengatasi kram kesemutan pada ibu hamil karena beban perutnya yang membesar, memperkuat dinding rahim serta sumber energi harian. Selain itu sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi kurma pada trimester akhir dan menjelang masa persalinan agar prosesnya bisa lancar.

5

Apel

www.grandadsapples.com

Buah selanjutnya adalah buah apel. Buah dengan rasa manis dan sedikit asam ini ternyata amat kaya nutrisi dan mineral. Nutrisi-nutrisi tersebut diantaranya adalah vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan vitamin C.

Selain itu serat dalam apel juga bisa untuk mengatasi sembelit atau diare secara alami sehingga tidak mengganggu perkembangan janin. bahkan apel juga mengandung tannin dan asam malat yang berguna untuk menjaga kesehatan kandungan.

6

Anggur

http://khongthe.com/

Buah terakhir yang sangat baik dikonsumsi ibu hamil adalah buah anggur. Buah yang rasanya manis agak asam ini amat kaya dengan antioksidan. Fungsi dari antioksidan adalah untuk mencegah timbulnya penyakit kanker.

Selain itu anggur juga mengandung senyawa polifenol dan resveratol. Senyawa tersebut dapat memberi asupan zat besi dan sumber energi untuk mejaga proses metabolisme tubuh saat masa kehamilan.