Seringkali di usia kehamilan yang masih muda kamu pasti menebak-nebak pantangan dan jenis makanan apa yang harus dikonsumsi agar kesehatan janinmu tidak terganggu. Asupan makanan yang sehat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Karena pada usia awal-awal kehamilan rentan sekali mengalami keguguran. Selain itu, gangguan yang biasanya muncul pada ibu-ibu yang sedang hamil di trimeseter pertama adalah mual, muntah sampai kehilangan nafsu makan. Padalah sudah kita ketahui bersama, usia kehamilan di trimester pertama ini adalah usia yang sangat penting untuk dipenuhi asupan mineral dan vitaminnya agar janin bisa berkembang dengan baik.
Pada kesempatan kali ini kita akan sajikan makanan-makanan yang sangat baik untuk ibu hamil muda. Silahkan disimak dengan seksama ya.
Sereal
sehatplus.com
Pada pagi hari biasanya merupakan waktu yang bermasalah bagi para ibu-ibu yang sedang hamil untuk bisa mengonsumsi makanan, karena gejala mual sering terjadi pada waktu ini. Solusinya agar para ibu hamil bisa tetap makan walaupun sedang mengalami mual adalah dengan mengonsumsi sereal. Sereal selain memiliki rasa yang enak juga memiliki kandungan aneka mineral, kalsium, karbohidrat dan vitamin B yang bisa dijadikan sebagai nutrisi janin. Selain itu, kandungan dari sereal juga mengandung serat dan energi yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan kandungannya.
Produk Susu
foodsafetyhelpline.com
Kandungan yang terdapat dalam susu bisa memperbaiki jaringan sel yang rusak pada bayi, membantu dan mendukung perkembangan jaringan sel baru pada bayi, pembentukan otot serta transportasi oksigen ke janin. Dengan terpenuhinya kebutuhan mineral dan protein maka bisa menunjang pertumbuhan dan perkembangan bayi. Susu kedelai bisa menjadi pilihan alternatif karena memiliki kandungan vitamin D yang tinggi serta rasanya juga yang biasanya disukai oleh ibu hamil.
Buah dan Sayur
jamu.com.vn
Vitamin C pada kehamilan trimester pertama sangat dibutuhkan oleh ibu hamil muda karena bisa menambah kekebalan tubuh serta dapat memerangi infeksi yang rawan terjadi pada janinnya. Selain itu, kandungan asupan makanan yang mengandung zat besi juga dibutuhkan karena bermanfaat untuk mencegah anemia. Nah, kandungan-kandungan yang dibutuhkan oleh ibu hamil tadi bisa didapatkan dari buah dan asyur-sayuran hijau, Perlu diperhatikan juga, buah dan sayuran ini bisa meningkatkan hemoglobin dan bisa memberikan energi tambahan untuk ibu hamil.