Tidak hanya mengurangi penampilan yang menarik, perut buncit juga merupakan indikasi pola hidup yang tidak sehat. Perut buncit terjadi karena kebiasaan-kebiasaan buruk berikut ini.
Pertama, makan atau ngemil pada malam hari. Makan pada malam hari dapat menumpuk kalori penyebab perut buncit. Hal ini karena pada malam hari, tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga kalori dalam tubuh tidak diolah dan menumpuk.
Kedua, konsumsi alkohol. Kandungan alkohol seperti kalori dan gula hampir sepadan dengan makanan berlemak. Kerja hati akan semakin keras untuk menetralisir Alkohol yang Anda konsumsi, sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi terlewat dan menumpuk dan menyebabkan perut buncit.
Ketiga, duduk terlalu lama. Jika Anda bekerja di kantor dan sudah terbiasa duduk lama, hal ini dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong ke depan akan memberikan penekanan pada perut untuk turut condong ke depan.
Keempat, tidur sehabis makan. Pada saat tidur tubuh tidak melakukan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak optimal. Makanan yang baru saja dimakan tidak akan tercerna secara baik dan bisa menyebabkan perut Anda semakin terlihat buncit.
Jenis-Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Bagi Anda yang perutnya buncit, berikut cara-cara untuk mengecilkan perut buncit Anda.
1. Berjalan atau berlari
Intinya, gerakkanlah kaki Anda bukan perut anda. Dengan menggerakkan kaki, sedikit demi sedikit kalori yang ada di dalam tubuh Anda akan terbakar. Jika Anda melakukan hal ini, bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut. Olahraga ini adalah jenis olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan, jadi tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak melakukannya.
2. Sit up
Jika Anda merasa tidak mampu melakukan sit up sendirian, mintalah bantuan orang lain untuk menahan kaki Anda selama Anda berusaha menarik tubuh ke depan. Sit up akan membuat otot pada perut Anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit Anda sedikit demi sedikit.
3. Back Up
Gerakan back up ini merupakan kebalikan dari gerakan sit up. Pada sit up posisi tubuh telentang, pada back up Anda melakukannya sembari tengkurap lalu menggerakkan bagian atas tubuh ke atas dan ke bawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki Anda agar lebih mudah dalam melakukannya.
4. Vertical Leg Crunch
Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, bedanya di sini Anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki Anda selama menarik tubuh ke depan. Pertama berbaringlah dengan tangan di belakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, tarik tubuh ke depan dan ulangi gerakan berkali-kali.
5. Bersepeda
Jika Anda belum tahu, ternyata bersepeda selama 30 menit, Anda membakar kurang lebih 300 kalori. Biasakan bersepeda dari sekarang agar perut buncit Anda menghilang.
6. Bycicle Exercise
Jika anda tidak punya sepeda, jangan khawatir. Anda masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu membaringkan tubuh dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala, Kemudian angkat lutut ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel di lantai. Selanjutnya, temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.
7. Ball Crunch
Ball Crunch merupakan olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan sit up diatas bola besar tersebut.
8. Elliptical Trainner
Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang dapatditemui di tempat-tempat fitnes. Alat ini seperti gabungan antara jalan kaki dan naik tangga. Jenis olahraga initidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh.
9. Sikap Lilin
Masih asing dengan olahraga jenis ini? Untuk melakukannya, baringkan terlebih dahulu tubuh Anda di lantai, kemudian angkat kaki Anda ke atas, hingga bagian perut terangkat. Lalu tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.
Lakukan salah satu cara-cara di atas untuk mengurangi perut buncit. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.