Seringkah kamu mengalami situasi ini? Ingin mendapat perut rata atau menurunkan berat badan, namun pada akhirnya malah gagal yang didapat. Kamu akhirnya menyerah sebelum dietmu sukses dan mulai kembali lagi ke pola hidup yang nggak sehat.
Supaya badan langsing gak lagi cuma mimpi, coba deh lakuin tips-tips diet berikut ini. Yuk, simak dengan seksama.
Jadikan Kesehatan Sebagai Alasan Utama untuk Melakukan Program Diet
Memiliki berat badan berlebih itu sarangnya penyakit. Asma, asam urat, hingga sakit gula bisa disebabkan oleh berat badan yang berlebihan. Oleh karena itu, dengan mengontrol berat badan dan menjaganya tetap ideal, sebenarnya kamu sama saja sedang menjaga kesehatan.
Jadikanlah kesehatan sebagai alasan utama kamu untuk melakukan diet. Motivasi ini lebih kuat jika dibandingkan “agar tambah ganteng atau cantik nih!” atau “supaya kelihatan menarik”. Jika motivasi yang ada dilakukan bukan karena kesehatan, mungkin program dietmu tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal.
Meskipun Sedang Diet, Pastikan Perut Selalu Terisi. Kelaparam Bikin Nafsu Makan Susah Terkendali
Menjalani diet namun yang ada gagal terus? Mungkin salah satu penyebabnya karena kamu sering membiarkan perut kelaparan. Yes, perut yang kelaparan bisa bikin nafsu makan tidak terkendali. Kamu akan langsung memakan apapun supaya rasa laparmu menjadi hilang. Termasuk memakan makanan yang harus dihindari selama diet,
Oleh karena itu, supaya perut nggak kelaparan. Caranya mudah, bawa saja box bento berisi potongan telur rebus atau potongan buah. Makanan tersebut bisa jadi snack pengganjal perut yang nggak bikin badanmu jadi melar.
Rutin Olahraga? Jangan Terlalu Banyak Makan Setelahnya, Nanti Pecuma
Menurut Elizabeth Ward yang dilansir dari prevention.com, banyak orang melebihkan jumlah kalori yang dibakar selama berolahraga. Sebenarnya cuma bakar 200 kalori, eh mereka menyangka sudah membakar 400 kalori. Udah itu makan ayam goreng berlemak atau santan-santanan. Percuma deh nanti olahraganya.
Nggak hanya dengan berolahraga saja, kamu juga mestinya mengatur pola makan setelah berolahraga. Kamu bisa makan buah-buahan atau sayuran-sayuran untuk mengatasi rasa laparmu. Jangan makan makanan berlemak setelah berolahraga, yang ada nanti program dietmu jadi percuma.
Sering Minum Air Putih
Kalau ingin berat badanmu terjaga, wajib hukumnya sering minum air putih. Perlu kamu ketahui, dehidrasi justru dapat membuatmu gemuk loh. Penyebabnya adalah badan jadi lebih sulit untuk melepas kandungan air yang ada di dalam.
Perlu kamu ketahui, kebutuhan air minum setiap orang berbeda-beda, namun rata-rata disarankan untuk mengonsumsi 7-8 gelas air minum perhari.
Nggak Perlu Cuma Buah atau Sayur Melulu, Namun Pastikan Mereka Ada di Setiap Santapanmu
Walaupun sedang diet, makan daging sapi atau ayam panggang juga diperbolehkan kok. Kamu nggak mesti melulu mengonsumsi buah-buahan atau sayur-sayuran. Namun, pastikan mereka juga hadir di setiap santapanmu. Contohnya, kamu merebus buncis atau wortel sebagai teman makan nasi dan daging sapi.
Makanlah dengan Pelan-Pelan. Jangan Tergesa-gesa
Sebuah penelitian dari University of Rhode Island mengungkapkan bahwa kecepatan ketika makan ada hubungannya dengan lemak yang akhirnya menumpuk dalam badan. Bagi mereka yang makan dengan tergesa-gesa, akan lebih riskan membuat lemak menumpuk dalam tubuh dibandingkan mereka yang makan dengan pelan-pelan.
Orang yang makan dengan tergesa-gesa jauh lebih susah kenyang. Jadi sekarang jangan hanya memperhatikan isi piringmu saja. Namun perhatikan juga bagaimana cara kamu memakannya.
Sebenarnya hal yang paling penting dari diet adalah niat. Dengan niat yang kuat, hal ini akan mengingatkanmu untuk terus menjaga kesehatan. Untuk awalan memang akan terasa berat, namun lama-lama juga akan terbiasa.