Setiap orang pasti mendambakan hidup sehat, tapi banyak yang tidak mau menjalanipola hidup sehat itu. Ya, bagaimana bisa sehat dong kalau kebiasaan yang baik aja tidak mau dilakukan.
Nah, untuk dapat mewujudkan kehidupan yang sehat dan bugar, pertama kamu harus mempunyai niat yang kuat untuk berubah. Setelah itu, lakukan deh beberapa cara hidup sehat berikut ini.
Bangun Pagi
Bangun pagi itu sangat baik lho, kamu bisa memulai aktivitas lebih awal, selain itu udara juga masih segar. Bahkan, ada sebuah kalimat, jangan bangun kesiangan, nanti rejeki dipatok ayam. Tuh, sampai segitu kerennya bangun pagi itu.
Nah, kalau bangun pagi, udara masih bersih dan hal itu sangat baik untuk kamu. Mungkin udara inilah yang dimaksud dengan rejeki, kalau bangun siang ya nggak dapet rejeki udara yang bersih ini.
Kalau kamu seorang muslim, bangun pagi ini sudah menjadi kewajiban. Nggak bangun pagi berarti ketinggalan tuh sholat subuhnya. Nah, makanya sekarang biasakan bangun pagi, biar badan lebih segar dan sehat.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup ini sangat penting, apalagi kalau aktivitas kamu sangat padat. Kamu bisa memusatkan istirahat pada malam hari. Tidur pada malah hari sangat dibutuhkan oleh tubuh karena pada saat malam ada organ yang harus istirahat dan orgain lain bekerja. Nah, organ lain yang bekerja ini akan mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh.
Nah, ada satu tips nih, kalau siang biasakanlah tidur siang. Tidur siang ini bisa membantu kamu melewati setengah hari berikutnya dengan lebih segar. Tapi jangan terlalu lama, maksimal 30 menit saja ya.
Olahraga Teratur
Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Kalau mau hidup sehat tapi tidak olah raga itu rasanya kurang lengkap. Dengan olahraga, tubuh kita akan menjadi lebih fit.
Nah, kalau kamu jarang melakukan olahraga, mulai sekarang biasakanlah. Tidak perlu olah raga yang berat-berat, cukup olahraga ringan saja. Kamu bisa melakukan lari, push up, sit up atau senam lantai ketika ada waktu luang.
Olahraga ini bisa membantu membuang racun yang ada di dalam tubuh. Ketika olahraga, kamu akan mengeluarkan keringat dan beserta keluarnya keringat itu maka racun yang ada di dalam tubuh pun juga akan ikut keluar.
Memperbanyak Minum Air Putih
Biasakan untuk minum air putih, bukan air yang ada rasa-rasanya. Walaupun cuaca panas atau dingin, usahakan untuk perbanyak minum air putih setiap hari.
Kalau kamu mengonsumsi air putih, maka metabolisme di dalam tubuh akan menjadi lancar. Selain itu, sebagian besar tubuh kita ini terdiri dari air. Jadi kita sangat membutuhkan air dari luar agar tidak dehidrasi.
Konsumsi Makanan Sehat
Kalau dulu kita mengenal empat sehat lima sempurna, sekarang itu sudah diperbarui dengan makanan berimbang. Jadi, kita mengonsumsi makanan yang berimbang zat gizinya, seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral.
Kalau kamu lapar, jangan cuma makan yang berkarbohidrat saja karena kita harus mengonsumsi makanan berimbang. Tubuh membutuhkan zat gizi lain yang digunakan untuk metabolisme, kalau hanya satu zat saja yang terpenuhi, maka metabolisme tubuh tidak akan berjalan dengan baik.
Selain itu, hindari juga memakan junk food, selain tidak berimbang, kamu juga tidak bisa mengontrol asupan gizi yang terkandung di dalam makanan tersebut.
Menjaga Kebersihan
Kalau kondisi lingkungan kita bersih, maka akan nyaman untuk ditinggali dan menentramkan hati. Selain untuk kenyamanan, lingkungan yang bersih juga akan menjadikan kita lebih sehat. Karena jika kebersihan terjaga, bibit penyakit tidak akan tumbuh dengan pesat, sehingga kita akan menjadi lebih sehat.
Jauhi Rokok
Kalau yang satu ini hukumnya wajib karena di dalam rokok ini terdapat banyak sekali racun. Jauhi rokok jika kamu memang serius ingin sehat. Rokok itu bukan hanya merusak organ tubuh kamu saja, tapi juga mengganggu siapa saja yang ada disekitar kamu.
Jangan Tahan Buang Air
Kalau sudah merasa kebelet buang air, segera pergi ke kamar kecil, jangan sampai ditahan-tahan. Menahan buanga air kecil dapat memengaruhi kesehatan kamu. Apalagi kalau hal itu kamu lakukan dalam jangka waktu yang sangat lama.