Air Putih Merupakan zat penting bagi tubuh, apabila kita kekurangan air putih akan menimbulkan beberapa masalah seperti dehidrasi, kurang fokus dan lain-lain. Air Putih mengandung mineral alamiah yang tidak bisa digantikan jadi sangat penting untuk minum air putih setiap hari.
Menurut Dokter Spesialis Gizi Sri Sukmaniah mengatakan bahwa mineral tidak di produksi tubuh. Oleh karena itu, diperlukan asupan dari luar untuk memenuhi keperluan tubuh. Mineral, tuturnya tergolong zat mikro esensial.
Lebih dari 60%, dari tubuh kita terdiri atas air. Fakta ini membuktikan betapa penting peran air bagi tubuh kita. Manusia tidak akan bertahan hidup mengkonsumsi air. bahkan, kekurangan air bagi tubuh akan menimbulkan dampak yang lebih buruk daripada kurang asupan makanan. Meskipun keduanya sama-sama penting.
Asupan air yang memadai akan membuat tubuh menjadi lebih fresh dan berenergi. Selain itu, sistem pencernaan menjadi lancar dan racun dapat dikeluarkan dari tubuh dengan melalui urin dan keringat. Ketika tubuh mengalami kekurangan air, inilah dampak buruk yang akan terjadi jika kekurangan air:
Dehidrasi
Rasa dahaga merupakan salah satu contoh bahwa tubuh kekurangan banyak cairan. Dehidrasi dapat di sebabkan oleh olahraga berat atau efek dari suhu luar yang cukup panas. Penuaan kepada seseorang dapat menurunkan rasa haus, sehingga dehidrasi sering tidak dikenali. Dehidrasi pada umumnya ditandai dengan kulit kering, lemas, sakit kepala, turunnya nafsu makan, dan cemas.
Kelelahan
Akibat malas minum air putih dapat membuat metabolisme tubuh terganggu. Air salah satu sumber energi bagi tubuh kita, walaupun tidak memiliki nilai kalori. Air putih mempunyai peranan penting dalam menyamakan kinerja enzim dalam mengatur energi. Tanpa mengkonsumsi air yang cukup, tubuh akan mengalami kelelahan dan mudah lelah. Baca: 14 Makanan yang Mampu Mengatasi Kelelahan.
Gangguan sistem cerna
Air sangat dibutuhkan dalam sistem cerna untuk menghancurkan makanan dan menyerap nutrisi. Akibat kurang asupan air, akan timbul berbagai persoalan kesehatan seperti sembelit, maag, dan heartburn.
Tekanan Darah Tinggi
Jika tubuh mendapatkan asupan air dengan baik, maka komposisi darah sangat baik dan encer. Ketika tubuh menjadi dehidrasi, maka darah menjadi mengental dan rentan dengan risiko hipertensi. Selain itu, jika kekurangan cairan menyebabkan pembuluh kapiler menutup, sehingga darah tidak bebas untuk bergerak. Kondisi ini menjadi jantung berkerja keras untuk memompa darah, dan pada akhirnya juga berakibat tekanan darah tinggi.
Radang Sendi
Air juga berfungsi untuk melumasi persendian tubuh. Kurangnya asupan air akan membuat gesekan antar tulang rawan semakin besar. Kondisi ini dapat menyebabkan timbulnya arthritis. Konsumsi air yang cukup dapat membantu pergerakan sendi serta mencegah nyeri akibat arthritis .
Gangguan Ginjal
Kebiasaan minum air yang sedikit dapat berisiko mengalami penyakit ginjal. Tugas ginjal adalah menyaring darah untuk memaksa mengeluarkan racun, sehingga darah yang sebarkan ke seluruh tubuh telah dibersihkan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan ginjal bekerja dengan keras, dan racun dan asam akan menumpuk pada ginjal. Kondisi ini dapat menyebabkan ginjal dan kandung kemih mudah terkena infeksi, peradangan, dan masalah-masalah lainnya.
Halusinasi
Jika anda sering melihat obyek yang tidak nyata dan padahal tidak ada, maka itu juga disebut halusinasi. Halusinasi disebabkan oleh kurangnya fokus, yang sering dipicu oleh efek dehidrasi hebat. Jika anda sering mengalami halusinasi, cobalah untuk mencukupi asupan air.
Penurunan Memori dan Konsentrasi
Air sangat penting untuk menunjang perkembangan dan aktivitas otak. Minum air putih terlalu sedikit akan mengurangi kadar cairan di otak. Kondisi ini membuat tubuh kekurangan asupan oksigen dan sel-sel otak dapat menjadi kurang aktif, pada akhirnya daya ingat akan berkurang.
Mudah Ngantuk
Jika anda malas untuk minum air ketika dahaga menyerang, maka rasa kantuk akan mudah terjadi. Dengan minum air putih pada jumlah yang cukup, maka tubuh akan menjadi segar dan tidak mudah mengantuk.
Pusing
Otak memerlukan cairan untuk menunjang kinerjanya. Kurang minum air akan dapat mengganggu fungsi otak. Salah satu tandanya adalah kepala terasa pusing dan sakit.
Radang Tenggorokan
Ubahlah Kebiasaan minum air putih terlalu sedikit, karena dapat menyebabkan tenggorokan berasa kering dan dapat berisiko mengalami radang tenggorokan.
Nyeri
Saat BAK (Buang Air Kecil) Jumlah cairan yang memadai, dibutuhkan oleh kandung kemih untuk melakukan sekresi dengan optimal. Jika kekurangan cairan dapat menyebabkan kandung kemih mengalami infeksi, sehingga timbul rasa nyeri saat kencing.