Semua orang tahu bahwa perut ibu hamil akan membesar. Kondisi ini tentu membutuhkan beberapa penyesuaian. Termasuk pada cara duduk. Tidak hanya untuk kenyamanan ibu hamil saat melakukan aktivitas, posisi duduk yang tepat pada masa kehamilan juga menghindarkan ibu hamil dari gangguan seperti sakit pinggang dan sakit punggung.
Sebenarnya, posisi duduk ibu hamil tidak jauh berbeda dengan sikap tubuh saat kondisi normal. Namun, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan beberapa hal agar terjaga kesehatannya karena sedang membawa beban berat di dalam perut. Hal-hal penting tersebut sebagaimana uraian berikut
1. Sikap punggung lurus dengan bahu yang tertarik ke belakang.
Peningkatan berat badan sangat berpengaruh terhadap ligament dan otot pada ibu hamil. Hal ini juga mengakibatkan rasa nyeri pada tubuh sehingga ibu hamil kesulitan untuk duduk dengan benar. Posisi duduk dengan punggung lurus akan membuat ibu hamil merasa lebih nyaman sekaligus menghindarkan dari sakit punggung selama masa kehamilan.
2. Bersandar penuh pada kursi atau sofa.
Apabila ibu hamil menyandarkan tubuh sepenuhnya pada kursi atau sofa, makan ibu hamil akan merasa lebih nyaman dengan posisi duduknya. Saat duduk, hendaknya ibu hamil menyandarkan bahu dan pantat pada kepala sofa sehingga terhindar dari sakit punggung.
3. Saat sedang duduk, ibu hamil harus mengupayakan agar keseimbanagn berat badan terjaga.
Pada masa kehamilan, kaki ibu hamil sangat rentan terhadap nyeri yang diakibatkan oleh kenaikan berat badan. Oleh sebab itu, hendaknya ibu hamil menyeimbangkan berat badan pada kedua kaki saat sedang berdiri dan kedua panggul saat sedang duduk.
4. Ubah posisi duduk setelah 30 menit.
Ibu hamil harus mengganti posisi duduk setelah 30 menit. Tujuannya untuk meningkatkan aliran darah di dalam tubuh dan menghindari rasa nyeri saat sedang duduk.
5. Sebaiknya tidak duduk selama berjam-jam.
Masalah ini biasanya dialami oleh ibu hamil pekerja kantoran. Pekerjaan tersebut tentu menuntut ibu hamil duduk berjam-jam di depan meja kantornya selama seharian. Upayakan ibu hamil yang bekerja di kantor untuk lebih sering meregangkan kaki. Hal ini agar terhindar dari gangguan sakit pinggang dan nyeri. Sebaiknay lakuakn peregangan kaki tiap satu jam sekali dengan cara berjalan-jalan kecil di samping meja kantor.
Semoga informasi ini bermanfaat.