Protein merupakan salah satu zat yang begitu penting untuk mahluk hidup. Protein mengontrol pembangunan dan pertumbuhan kekuatan. Selain itu, protein tidak dapat disimpan dalam tubuh sehingga asupan protein harus sesuai dengan kebutuhan. Protein sering dikenal dalam beberapa bentuk asam amino. Nah, pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai fungsi dari protein bagi kesehatan tubuh. Yuk, simak dengan seksama.
Nutrisi untuk Diet
Kebanyakan orang yang sedang diet menghindari protein karena dianggap bisa membuat berat badan bertambah. Namun ternyata anggapan ini salah karena protein malah sangat baik untuk dikonsumsi selama diet. Proten ini bisa membuat seseorang kenyang lebih lama.
Diet tinggi protein akan bisa membantu membuat kenyang lebih lama yang pada akhirnya akan menurunkan berat badan lebih cepat dan singkat. Walaupun demikian, terlalu sering mengonsumsi protein juga bisa berefek buruk bagi kesehatan dan mungkin mengakibatkan kenaikan berat badan karena ada banyak lemak yang terisimpan dalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Jantung
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa protein ternyata berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan menambahkan lebih banyak protein untuk mengurangi konsumsi karbohidrat bisa memberikan hasil yang sangat baik untuk menurunkan kolestrol dan tekanan darah.
Tentunya kamu harus memilih subper protein sehat, contohnya seperti ikan yang memiliki kandungan lemak lebih rendah jika dibandingkan dengan daging.
Mengatasi Stress
Para peneliti di Belanda berhasil mengungkapkan bahwa orang yang sering mengonsumsi protein bisa terhindar dari stress. Penelitian tersebut melibatkan 58 orang yang mengalami stress. Adapun hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi protein, akan mengalami gejala depresi lebih ringan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi protein.
Meningkatkan Massa Otot
Protein merupakan nutrisi utama untuk otot, jadi kamu perlu mencukupi kebutuhannya supaya otot dapat bekerja dengan baik. Otot berfungsi untuk berbegai macam aktivitas keseharian kita. Sehingga kamu harus memperoleh banyak protein dari makanan seperti ikan, daging, atau sumber protein nabati supaya tidak terjadi defisit protein dalam tubuh.
Hormon yang Sehat
Fungsi protein yang lainnya adalah sebagai perantara interaksi beberapa organ dalam tubuh. Contohnya seperti Insulin yang bermanfaat untuk bisa mengatur kadar gula darah dengan melibatkan interaksi antara organ. Misalnya seperti hati dan pankreasi.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mungkin selama ini kamu hanya mengenal protein sebagai nutrisi untuk otot saja. Namun siapa sangka, protein juga berfungsi untuk bisa membantu sistem kekebalan tubuh. Protein merupakan bentuk lain dari antibodi yang dapat membantu mencegah infeksi.
Cara protein bekerja adalah dengan mengidentifikasi, lalu menghancurkan antigen seperti bakteri dan virus. Untuk melakukannya, biasanya protein bekerja sama dengan sel-sel sistem kekebalan tubuh lainnya. Misalnya seperti, protein mengidentifikasi lalu mengelilingi bakteri atau virus untuk menjaga mereka hingga sel darah putih menghancurkan keduanya.
Sumber Energi
Ada banyak alasan mengapa para atlet olahraga biasanya mengonsumsi lebih banyak protein. Salah satunya adalah protein bisa memberikan energi saat mereka bertanding. Protein diperlukan untuk pemeliharaan jaringan tubuh serta memakainya untuk energi.
Akan tetapi, jika kamu mengonsumsi banyak protein dibandingkan dengan karbohidrat, maka tubuh akan mengambil energi dari sumber karbohidrat. Sehingga akhirnya protein akan diubah oleh tubuh menjadi lemak. Oleh karena itu, diet dengan cara mengonsumsi banyak protein dan rendah karbohidrat bisa membantu kamu menurunkan berat badan sekaligus menmperoleh energi yang cukup.
Demikian penjelasan mengenai fungsi dari protein. Semoga bermanfaat ya, sekian dan terima kasih.