Kamu Sering Haus? Mungkin Itu Diabetes, Cek 8 Gejala Diabetes Ini

Saat kita menua, ada rasa nyeri yang membuat badanmu tidak bisa bergerak seperti dulu lagi.

Lututmu sakit setelah satu atau dua jam berdiri, bahumu mulai pegal-pegal kalau kamu lupa berolahraga. Memang inilah proses penuaan.

Walau memang ada penyakit-penyakit yang tidak bisa dihindari saat kita menua, ada beberapa penyakit yang bisa kita hindari.

Salah satu penyakit yang bisa kita hindari adalah diabetes tipe 2. Penyakit ini sering terjadi dan mengubah cara tubuh kita menyimpan dan memproses glukosa.

Diabetes memerlukan perawatan terus-menerus dan bisa berisiko menyebabkan berbagai komplikasi, tentu di luar mengurangi kualitas gaya hidup penderitanya.

Untungnya, diabetes ini punya banyak gejala sebelum menjadi parah. Kita bisa mencegah penyakit ini dengan mempelajari cara mengenali diabetes lebih dini dan juga menghentikannya sebelum menjadi kronis.

Berikut ini beberapa cara sederhana untuk mengamati gejala sebelum terkena diabetes (pradiabetes).

Tanda pradiabetes #1: Penglihatan yang Kabur

sumber gambar: littlethings.com
sumber gambar: littlethings.com

Pradiabetes biasanya terjadi saat sering meningkatnya kadar gula  dalam darah. Ketidakseimbangan kadar gula ini bisa memengaruhi matamu. Akibatnya mata menjadi sulit fokus,bahkan walau menggunakan kaca mata.

Kalau penglihatanmu baik-baik saja di pagi hari namun menjadi kabur dan tidak jelas saat malam, itu bukan tanda kamu harus ganti kaca mata. Itu tanda kalau gula darahmu naik.

Mengatur asupan gula bisa menghilangkan kaburnya penglihatan, kamu jadi tidak perlu pergi ke dokter.

Tanda pradiabetes #2: Haus yang berlebihan

sumber gambar: littlethings.com
sumber gambar: littlethings.com

Kita semua membutuhkan sekitar 8 gelas air sehari. Menjaga kadar air dalam tubuh itu sangat baik untuk kesehatanmu.

Namun, kalau kamu sering merasa haus, mungkin itu tanda kalau tubuhmu sedang berusaha menyeimbangkan kadar gula dalam darah.

Kalau gulamu terlalu tinggi, tubuhmu akan berusaha untuk membuangnya bersama air. Pradiabetes membuat kita lebih sering buang air kecil untuk membuang gula bersama air.

Tanda pradiabetes #3: Luka yang sulit sembuh

sumber gambar: littlethings.com
sumber gambar: littlethings.com

Terlalu banyak gula dalam darah membuat darahmu lebih kental sehingga sirkulasinya melambat.

Sirkulasi darah yang buruk bisa membuat tangan dan kakimu dingin dan juga mudah kesemutan. Selain itu,  sirkulasi yang buruk juga membuat luka menjadi sulit mengering.

Luka yang sulit kering ini lebih sering terjadi jika cedera di tangan dan kaki. Dua bagian ini letaknya paling jauh dari jantung.

Jadi kalau lukamu sulit mengering, bisa jadi itu karena ada terlalu banyak gula dalam darahmu

Tanda pradiabetes #4: Kulit yang menghitam

sumber gambar: littlethings.com
sumber gambar: littlethings.com

Salah satu tanda pradiabetes adalah perubahan pada sel kulitmu.

Gula yang berlebih membuat sel kulit bereproduksi lebih cepat. Ini paling bisa teramati di bagian tubuh yang kulitnya mengelupas lebih lama.

Periksalah bagian punggung lehermu, ketiak, dan juga lipatan siku.

Jika ada bagian kulit yang sedikit lebih gelap dari warna kulit normalmu, kemungkinan besar itu tanda pradiabetes. Tambahan lagi, bagian ini terasa lebih lembut kalau disentuh.

Setelah mengenal gejalanya, berikut ini beberapa cara untuk melawan pradiabtes.

Solusi #1: Berkonsultasi ke dokter

sumber gambar: littlethings.com
sumber gambar: littlethings.com

Kalau kamu merasa mengalami pradiabtes, langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah menjadwalkan kunjungan ke dokter.

Dokter akan melakukan pengecekan kadar gula dalam darah dan memperkirakan risiko kamu terkena diabetes.

Setelah itu, dokter juga akan membantumu memilihkan menu nutrisi dan olah raga yang perlu kamu lakukan.

Solusi #2: Jauhi yang manis-manis

sumber gambar: littlethings.com
sumber gambar: littlethings.com

Walaupun kamu tidak berkonsultasi dengan ahli nutrisi, kamu bisa merawat dirimu sendiri dengan cara mengurangi asupan gula dalam makanan sehari-hari.

Hindari makanan yang jelas-jelas memperparah diabetes, misalnya kue dan sereal bergula yang karbohidratnya tinggi dan gulanya berlebih.

Selain itu, perhatikan juga makanan yang jarang orang sangka mengandung banyak gula.

Jus itu terlihat menyehatkan namun seringkali mengandung banyak gula berlebih. Begitu juga saus pasta, bumbu salad, dan roti.

Solusi #3: Konsumsi makanan alami

sumber gambar: littlethings.com
sumber gambar: littlethings.com

Ganti makanan bergula tinggi itu dengan makanan alami yang bisa membantumu menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Makanan dari gandum bisa membuatmu lebih sehat dan juga meningkatkan produksi insulin dalam tubuh. Hormon insulin ini bekerja untuk mengatur kadar gula dalam darah.

Solusi #4: Buat jurnal makanan

sumber gambar: littlethings.com
sumber gambar: littlethings.com

Cara termudah untuk makan gula berlebih adalah dengan cara makan tanpa kesadaran penuh.

Gula itu bersembunyi di berbagai makanan yang tak kita sangka. Kamu bisa menjaga asupan makananmu dengan mencatat semua makanan yang kamu makan di jurnal makanan.

Tinggalkan komentar