Untuk mengetahui berat badan yang ideal, Anda dapat menggunakan dua rumus. Rumus itu adalah perhitungan konvensional dan Body Mass Index (disingkat BMI, index massa tubuh). Berikut uraiannya.
Perhitungan Berat Ideal Konvensional
Inilah cara perhitungan untuk mengetahui berat ideal dengan cara konvensional
- Berat Badan Ideal (BBI)
bayi (anak 0-12 bulan)
BBI = (umur (bln) / 2 ) + 4 - BBI untuk anak (1-10 tahun)
BBI = (umur (thn) x 2 ) + 8 - Remaja dan dewasa
BBI = (TB – 100) – (TB – 100) x 10%
atau
BBI = (TB – 100) x 90%
Keterangan
TB = Tinggi badan (cm)
Apabila Anda telah selesai menghitung, maka yang Anda peroleh adalah berat badan ideal yang seharusnya Anda miliki. Namun, jangan khawatir jika berat badan Anda tidak masuk hitungan ideal. Hasil hitungan rumus ini adalah angka relatif, sebab range berat badan normal yang dimiliki setiap orang adalah plus/minus 10% berat idealnya. Apabila data TB tidak diketahui, konversikan dari nilai antropomentri tinggi lutut atau rentang lengan.
- TB berdasarkan Tinggi Lutut (TL)
TB Pria = 6,50 + (1,38 + TL) – (0,08 x U)
TB Wanita = 89,68 + (1,53 x TL) – (0,17 x U) - TB berdasarkan Rentang Lengan (RL)
TB Pria = 118,24 + (0,28 x RL) – 0,07 x U)
TB Wanita = 63,18 + (0,63 x RL) – 0,17 x U)
Keterangan
U = Umur (tahun)
Berat Ideal versi Rumus BMI
BMI adalah rumus kesehatan, yang menyebutkan bahwa berat badan (BB) seseorang (kg) dibagi dengan tinggi badan (TB) pangkat dua (m2).
BMI = (BB) / [(TB) * (TB)]
Contoh: BB = 45 kg dan TB = 165 cm, maka
BMI = (45) / [(1.65) * (1.65)] = 16.5
Apakah Anda termasuk kurus, normal, atau overwight? Lihat patokan di bawah ini:
- BMI >18.5 = berat badan kurang (underweight)
- BMI 18.5 – 24 = normal
- BMI 25 – 29 = kelebihan berat badan (overweight)
- BMI <30 = obesitas
Semoga bermanfaat.