Wanita yang telah lama menikah namun tak kunjung dikaruniai anak tentu akan merasa gelisah. Mereka mungkin menduga bahwa dirinya mandul. Ada banyak faktor yang menyebabkan seorang wanita tidak bisa hamil. Salah satu faktor terbesarnya adalah gaya hidup. Untuk mencegah kemandulan, Anda dapat melakukan berbagai cara sehat berikut ini.
1. Singkirkan stres
Berbagai macam penyakit biasanya diawali dengan stres. Untuk menghilangkan stres, Anda tidak dapat melampiaskannya pada kegiatan-kegiatan negatif seperti merokok dan minum minuman beralkohol. Lakukan cara-cara positif untuk menghilangkan stres seperti, berolahraga dan melakukan hobi.
2. Hidup sehat
Banyak penyakit yang menjangkiti tubuh Anda, sebagian besar disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Anda membiarkan aneka makanan masuk dengan bebas ke dalam perut. Oleh karenanya, kontrol asupan makan Anda. Pilih dengan bijak makanan apa saja yang Anda konsumsi. Pilihlah makanan sehat dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidak disarankan memilih makanan hanya karena harganya murah atau rasanya lezat saja.
3. Berat Badan Ideal
Tidak kurus dan tidak gemuk. Upayakan agar berat badan Anda seimbang dengan tinggi badan. Menjaga berat badan ideal dapat menghindarkan diri Anda dari berbagai macam penyakit. Misalnya, penyakit diabetes, kanker, keguguran, sulit hamil, dan lain sebagainya.
4. Cek Silsilah Keluarga
Mungkin saja keluarga Anda, terutama orangtua dan saudara dekat pernah mengalami sakit seperti endometriosis, polycystic ovarian syndrom, menopause dini, hypothyroidism, Jika iya, segera konsultasikan diri ke dokter mengenai kandungan Anda.
5. Lakukan Tes Laboratorium
Terdapat serangkaian tes yang dapat dilakukan untuk mengecek kesuburan kedua belah pihak sebelum merencanakan kehamilan. Dari beberapa kondisi, bisa dicegah apabila memang ada resiko keguguran atau sulit hamil akibat penyakit tertentu.
6. Vaksinasi
Anda dapat mengambil rangkaian vaksinasi yang disarankan saat menikah. Misalnya TT, atau vaksinasi untuk mencegah Campak Jerman alias rubella.
7. Jangan Menunda Kehamilan Terlalu Lama
Pada usia tertentu terdapat resiko yang berbahaya bagi kesehatan wanita. Tidak disarankan bagi wanita untuk hamil pada usia 30 akhir atau mendekati 40. Oleh karenanya, sebaiknya jangan tunda kehamilan terlalu lama.
7. Jauhi Rokok dan Alkohol
Kedua produk tersebut dapat menyebabkan kemandulan dan berbagai penyakit berbahaya lain. Anda tentu sudah mengetahuinya dari tulisan-tulisan peringatan pada keasan produk. Jadi, untuk apa memakai produk tersebut?!
8. Konsultasi Dengan Dokter
Sebaiknya, lakukan konsultasi dengan dokter sejak dini. Jangan sampai terlambat. Anda baru ke dokter ketika ada tanda-tanda, sama saja dengan tidak melakukan tindakan pencegahan. Dengan memeriksakan kesuburan dan kondisi rahim, persiapan kehamilan akan matang.
9. Olahraga
Imbangi aktivitas keseharian Anda dengan rutin berolahraga. Olahraga secara teratur akan menjaga kondisi tubuh serta tetap membuat tubuh tetap fit.
Selamat menjadi calon ibu.