Darah manusia berbeda-beda, mulai dari A, B, AB, sampai O. Ternyata, ada hubungan antara diet dengan golongan darah. Hal ini pertama kali dijelaskan oleh Dr. Peter J. D’Adamo dalam bukunya yang berjudul “Eat Right For Your Type”. Bermula dari sinilah timbul beberapa pendapat mengenai cara diet golongan darah O yang dilontarkan beberapa peneliti lain.
Nah, pada kesempatan kali ini kita akan menjelaskan mengenai pola makan dan cara diet golongan darah O menurut Dr. Peter J. D’Adamo. Yuk, simak dengan seksama.
Pola Makan Diet Golongan Darah O
Opsi Menu Sarapan 1
- 1 atau 2 iris roti bakar.
- 1 butir telur rebus.
- 1 gelas jus ceri.
- 1 gelas air jeruk.
- Snack sehat pagi hari.
Opsi Menu Sarapan 2
- 1 mangkuk sereal.
- 1 mangkuk buah beri kecil.
- 1 gelas air jeruk.
- 1 atau 2 iris roti bakar.
- Snack sehat untuk pagi.
Opsi Menu Makan Siang 1
- 4 gram ayam panggang.
- 1 potong buah apel.
- 1 mangkuk salad dengan komposisi tomat dan selada (dilumuri minyak zaitun).
- 1 cangkir teh hijau.
- Snack sehat sore hari.
Opsi Menu Makan Siang 2
- 4 gram ikan salmon panggang.
- Buah plum.
- 1 mangkuk salad yang terdiri dari tauge, sawi putih, dan selada (lumuri minyak zaitun).
- 1 cangkir teh hijau.
- Snack sehat untuk sore.
Opsi Menu Makan Malam 1
- 1 potong ukuran sedang ikan salmon.
- 1 cangkir sayur kubis kukus.
- 1 mangkuk salad dengan komposisi kacang polong, mentimun dan tauge.
Opsi Menu Makan Malam 2
- 1 porsi ikan halibut panggang.
- 1 cangkir brokoli kukus.
- 1 mangkuk salad yang terbuat dari mentimun, selada, dan wortel.
Pola Hidup Diet Golongan Darah O
Walaupun kamu sudah benar dalam menjalani pola makan yang sesuai dengan anjuran makanan di atas. Namun tetap saja yang namanya diet tidak bisa terlepas dari olahraga. Aktivitas olahraga secara rutin akan membantu pengurangan kadar lemak dalam tubuh. Jadi sangat disarankan untuk kamu melakukan olahraga yang bisa mengecilkan perut.
Jenis Makanan Golongan Darah O
Jenis makanan untuk golongan darah O terbagi menjadi tiga kategori. Antara lain sebagai berikut.
- Makanan yang harus dikonsumsi ketika diet.
- Makanan yang dikonsumsi dalam jumlah cukup atau sedang . Bisa seminggu sekali atau dua kali.
- Makanan yang harus dihindari ketika diet karena jika dikonsumsi bisa memicu reaksi tubuh berupa alergi.
Berikut ini merupakan daftar selengkapnya jenis makanan golongan darah O. Yuk, simak dengan seksama.
1. Buah
- Daftar buah yang harus sering dikonsumsi ketika diet. Antara lain buah ceri dan plum hijau.
- Daftar buah yang dikonsumsi dalam jumlah cukup ketika diet. Antara lain beri, jeruk bali, jeruk nipis, mangga, melon, jambu biji, pir, nanas, dan pepaya.
- Daftar buah yang harus dihindari ketika diet. Antara lain stowberry, kelapa, blewah, beri hitam, alpukat, dan pisang raja.
2. Sayuran
- Daftar sayuran yang harus sering dikonsumsi ketika diet. Antara lain bawang putih, brokoli, selada, lobak, dan labu kuning.
- Daftar sayuran yang dikonsumsi dalam jumlah cukup ketika diet. Antara lain seledri, mentimun, jahe, paprika, seledri, daun bawang, dan singkong.
- Daftar sayuran yang harus dihindari ketika diet. Antara lain jamur, kentang, terong, dan kembang kol.
3. Kacang-kacangan
- Daftar kacang yang harus sering dikonsumsi ketika diet. Antara lain kacang hitam dan kacang hijau.
- Daftar kacang yang dihindari ketika diet. Antara lain kacang merah dan kacang dari buncis.
4. Daging
Daging harus diolah dengan cara dikukus, dipanggang, atau direbus, dan tidak diperbolehkan untuk digoreng. Perlu diingat, konsumsi tidak boleh melebihi 6 gram karena jika berlebihan bisa mengakibatkan hiperasiditas.
- Daftar daging dan ikan yang harus sering dikonsumsi ketika diet. Antara lain daging kambing, kerbau, rusa, dan sapi. Sedangkan ikan adalah ikan haring, kod, nila, sarden, salmon, dan ikan kembung.
- Daftar daging yang dikonsumsi dalam jumlah cukup ketika diet. Antara lain daging ayam, bebek, kelinci, lobster, belut, siput, udang, tiram, kerang, kepiting, dan ikan tongkol.
- Daftar daging yang harus dihindari ketika diet. Antara lain gurita, daging angsa, dan ikan lele.
Pelaksanaan diet golongan darah O harus terkonsep. Jadi jangan lupa untuk mencatat setiap poin penting seperti jadwal makan serta jenis makanan yang disarankan. Akhir kata, semoga bermanfaat ya dan program dietmu bisa berjalan dengan sukses.