Memiliki tubuh yang ramping lagi menawan pasti menjadi impian bagi setiap wanita. Namun, sebagian ladies menjumpai masalah yang sangat menghalangi impian tersebut, tidak lain dan tidak bukan masalah tersebut ialah kegemukan.
Diet adalah pilihan yang wajib dipilih oleh ladies kalau masih mempunyai impian tersebut. Sayangnya, tidak sedikit perempuan yang menempuh cara diet ekstrim agar lebih cepat langsing. Padahal, sebetulnya diet seperti itu justru bisa membahayakan diri sendiri.
Buat kamu-kamu yang mau punya badan langsing, lebih baik menempuh cara diet sehat dengan sedikit merubah menu makan yang biasa menjadi makanan-makanan yang rendah lemak dan kalori.
Sebelum kamu memulai diet, pertama kali yang harus kamu perhatikan adalah kesungguhan niat untuk diet. Jangan sampai menyerah di tengah jalan karena merasa tidak mampu, yakinlah kamu pasti bisa!
Oh iya, ada makanan dan minuman yang sangat pantang untuk dikonsumsi dari proses diet ini seperti nasi, roti, gorengan, makanan dan minuman yang mengandung garam atau gula, minuman beralkohol dan minuman bersoda pada waktu tertentu. Berikut ini adalah menu makanan selama seminggu yang bisa kamu pilih tanpa harus menempuh jalur diet ekstrim yang berbahaya.
Hari Pertama
Pada hari pertama kamu bisa mengonsumsi buah-buahan segar yang banyak mengandung air di dalamnya seperti semangka, jambu air, mangga dan sebagainya untuk pengganti dari porsi makan biasa 3x sehari.
Sedangkan untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat kamu bisa mengonsumsi kentang rebus (bukan goreng, lho ya) serta jangan lupa banyak minum air putih agar tidak dehidrasi.
Hari Kedua
Pada hari kedua coba mulai sedikit biasakan mengonsumsi sayuran-sayuran segar semacam tomat, selada, daun bayam dan sebagainya. Kamu boleh merebus atau mengukus sayur-sayuran tadi tapi tidak usah ditambah dengan garam ataupun gula demi memperlacar program diet ini.
Kentang secukupnya dan 8 gelas air putih harus dikonsumsi agar tidak kekurangan karbohidrat dan cairan tubuh.
Hari Ketiga
Pada hari yang ketiga kamu bisa mengombinasikan buah-buahan dan sayuran seperti hari pertama dan kedua tadi dengan catatan tanpa kentang ataupun pisang. Kalau kamu merasa kelaparan, kamu boleh mengonsumsi buah dan sayur lebih dari 3x sehari. Untuk memenuhi protein, kamu boleh makan ayam panggang secukupnya, ingat, jangan yang goreng ya.
Sedangkan air putihnya harus terus diminum ya.
Hari Keempat
Di hari keempat, tema menunya adalah pisang dan susu dan jangan selain itu kecuali air putih.
Makan pisang dengan taburan susu di atasnya boleh kamu coba untuk menemani dietmu. Bisa juga dengan makan pisang rebus ditemani dengan segelas susu agar lebih nikmat.
Catatan: Pisangnya jangan diolah menjadi pisang goreng.
Hari Kelima
Coba cek timbangan, seharusnya kalau kamu terus mentaati program diet dan tidak melakukan ‘pelanggaran’ sedikitpun, kamu sudah turun sekitar 1-3 kg dari berat badan aslinya.
Apabila sudah berhasil menurunkan berat badan sekitar 1-3 kg tadi, maka kamu sudah boleh makan nasi sekitar 5 sendok setiap kali makan. Kamu boleh memilih kapan saja waktu makan nasinya dengan catatan maksimal 2x sehari dan tidak boleh di malam hari.
Kamu bisa temani makan nasinya dengan sayuran-sayuran segar seperti di hari kedua ataupun dengan ayam panggang.
Hari Keenam
Pada hari keenam program diet sehat ini menunya kurang lebih sama dengan hari-hari sebelumnya, yang perlu ditambah adalah perbanyak minum air hangat minimal 2 liter agar lebih cepat dalam proses membakar lemak.
Hari Ketujuh
Di hari ketujuh ini kamu bisa kombinasikan menu-menu hari ketiga dan hari kelima. Kamu juga bisa menikmati es krim, tentu dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya ya, hitung-hitung sekaligus memperbanyak sedekah juga, hehe.
Catatan: Selama program diet ini kamu boleh mengonsumsi jus buah-buahan dengan catatan tidak ditambahkan dengan gula, kalaupun mau pakai gula, pakailah dengan kadar secukupnya dan harus bersabar untuk lebih lama lagi proses dietnya.
Lakukan resep ini dengan rutin sampai kamu menemukan berat badan dan body yang ideal menurutmu. Semoga bermanfaat.