Makanan Pelancar Asi – Air Susu Ibu atau biasa disingkat ASI adalah air susu yang dikeluarkan oleh kelenjar payudara ibu. ASI mempunyai banyak manfaat untuk bayi, didalam asi terdapat banyak zat gizi yang lengkap dan mudah untuk dicerna serta banyak antibodi dan sel darah putih yang bisa membatu melindungi bayi dari berbagai macam infeksi.
Pemberian ASI yang tidak boleh dilewatkan ibu adalah ASI ekslusif selama 6 bulan, yakni bayi hanya menerima ASI tanpa makanan atau minuman tambahan apapun. Namun ada beberapa kendala yang dialami oleh seorang Ibu, Beberapa dari mereka tidak memberikan ASI ekslusif dikarenakan tidak bisa menghasilkan ASI yang cukup.
Umumnya hal tersebut terjadi karena pola makan yang tidak semestinya. Untuk itu bagi ibu yang mengalami hal tersebut memerlukan obat pelancar ASI alami atau perlu mengkonsumsi lebih banyak makanan pelancar ASI supaya dapat mencukupi kebutuhan ASI bayi.
READ MORE: Supaya ASI Banyak
Berikut daftar makanan/minuman pelancar ASI yang telah terbukti efektif
Daun Katuk
Mengandung banyak kalium, protein, zat besi, fosfor dan vitamin utamanya vitamin C. Diantara kandungan daun katuk adalah asam sekitarnya yang sangat baik untuk memperlancar ASI. Dalam berbagai penelitian yang telah dilakukan mengkonsumsi daun katuk ketika menyusui dapat memperlancar ASI hingga 50% lebih banyak.
Air Putih
Tentunya mengkonsumsi air adalah aspek terpenting dalam proses memperlancar ASI. Ibu harus mencukupi kebutuhan cairan harian yakni dengan meminum seminimalnya 8 gelas air putih dalam sehari.
Kacang Hijau
Diantara kandungan dari kacang hijau adalah kalium, protein, fosfor, zat besi, mangan, magnesium, dan vitamin B1. Kacang hijau adalah sumber protein yang baik dengan kandungan vitamin B1 di dalam kacang hijau bisa membatu mengubah karbohidrat menjadi energi untuk memproduksi ASI yang lancar.
Daun Bayam
Daun Bayam banyak mengandung kalium, protein, fosfor, magnesium, kalsium dan juga vitamin B6. Kandungan dari vitamin B6 sangat baik untuk sistem kekebalan bayi. Oleh karena itu daun bayam menjadi salah satu makanan pelancar asi.
Labu Siam
Labu siam mengandung banyak vitamin C , asam folat, vitamin b6 zinc, magnesium, kalium dan mangan. Asam folat yang terkandung pada labu siam mempunyai peran penting untuk membentuk sel, pembentukan hemoglobin, perkembangan sel sel saraf dan perkembangan jaringan tubuh si kecil.
Pare
Pare banyak mengandung antioksidan, vitamin C, likopen dan lutein. Adanya antioksidan pada pare berfungsi untuk melindungi sel dari kerusakan dan untuk meningkatkan kesehatan gigi, gusi dan juga pembuluh dara. Selain bermanfaat untuk pelancar AS. Kandungan senyawa fitokimia lutein juga likopennya berkhasiat bisa merangsang produski insulin tubuh sehingga baik untuk ibu menyusui yang menderita kencing manis.
Jambu Air
Buah Jambu air didalamnya terdapat vitamin C, vitamin A, fosfor, zat besi dan kalsium. Jambu air ini sangat cocok untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu menyusui. Selain hal tersebut buah jambu juga mempunyai kadar air yang cukup tinggi untuk bisa mencukupi kebutuhan cairan pelancar ASI.
Semangka
Buah semangka banyak mengandung kalium, asam folat vitamin A dan vitamin C. Buah semangka bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin A pada ibu menyusui. Semangka juga merupakan buah dengan kadar air tinggi. Ketika kebutuhan cairan tubuh terpenuhi maka produksi ASI akan meningkat dan lancar.
Itu tadi beberapa makanan pelancar asi alami yang tersedia di sekitar kita yang bisa digunakan ibu ibu menyusui. Ibu hamil juga harus banyak makan berbagai jenis sayuran penambah asi yang cocok untuk dikonsumsi.