Buah alpukat bisa dibilang buah yang luar biasa. Selain memiliki rasa yang lezat ternyata buah yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh manusia. Dengan tekstur buah yang lembut membuat alpukat mudah untuk dikonsumsi secara langsung ataupun dibuat minuman seperti jus buah segar. Buah alpukat memiliki kandungan nutrisi yang tinggi yang baik untuk tubuh.
Sumber serat yang tinggi pada buah alpukat cocok juga untuk dijadikan menu diet yang sempurna. Dengan terpenuhinya kebutuhan serat pada tubuh membuat sistem pencernaan berjalan lancar sehingga meminimalisir gangguan buat air besar dan sembelit. Berikut ini adalah manfaat dari buah alpukat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat untuk Ibu Hamil
Alpukat mengandung sumber alami folat, dimana zat ini memiliki peran penting bagi perkembangan janin yang sehat. Wanita yang berencana mau hamil biasa disarankan untuk mengkonsumsi asam folat versi sintetis. Oleh karena itu mengkonsumsi buah alpukat merupakan pilihan yang paling mudah, alami dan enak.
Alpukat Mengandung Lemak Baik
Kamu pasti pernah mendengar bahwa alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga harus dihindari. Kandungan lemak pada alpukat memang tinggi, tetapi lemak yang terkandung di dalam alpukat merupakan lemak tak jenuh (lemak baik). Lemak ini berfungsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu lemak yang terkandung dalam alpukat juga bisa membantu mengembalikan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes.
Alpukat Mengandung Vitamin E Tinggi
Alpukat merupakan buah dengan kandungan vitamin E yang tinggi. Vitamin E merupakan jenis vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit stroke, jantung, pencegahan kangker dan juga vitamin ini banyak diklaim memiliki sifat anti penuaan.
Sumber Serat Tinggi
Buah Alpukat terkenal memiliki kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat pada buah ini sangat baik untuk membantu mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh. Selain itu serat pada alpukat juga membantu mempertahankan fungsi usus, dan mencegah lonjakan gula darah pada saat selesai makan.
Lebih Sehat dan Bebas dari Insektisida
Hingga saat ini tanaman alpukat tidak ada yang direkayasa secara genetika. Hal ini membuat buah yang satu ini aman dikonsumsi karena bebas dari bahan kimia. Selain itu kulit yang tebal pada alpukat membuat daging buahnya terlindung dari pestisida. Oleh karena itu buah alpukat disebut sebagai buah organik.
Memberikan Makanan Bagi Otak
Alpukat merupakan makanan otak yang sehat dan baik. Buah ini bisa dikonsumsi untuk membantu mengurangi resiko terkena Alzheimer, Omega 3 dan juga vitamin E yang telah terbukti secara alami mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer.
Membantu Penyerapan Nutrisi
Makan buah alpukat bisa meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap oleh makan sampai 5 kali. Karotenoid adalah beta karoten dan likopen. Kedua zat tersebut merupakan nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. Dengan rutin mengkonsumsi buah ini kamu akan mendapatkan manfaat yang besar, karena kandungan nutrisinya membantu menyerap nutrisi dari makanan dengan baik.
Melindungi Kesehatan Mata
Mengkonsumsi alpukat akan meningkatkan asupan Lutlin. Zat ini akan melindungi kamu dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Saat ini banyak penelitian yang menyelidiki kandungan zat di dalam alpukat apakah mampu untuk meningkatkan kesehatan mata.
Menurunkan Kolestrol
Dalam sebuah penelitian telah menemukan kadar kolestrol peserta yang mengkonsumsi alpukat menurun 17% dalam satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan kandungan beta sitsteron pada alpukat yang membantu untuk menurunkan kadar kolestrol.
Dapat membantu mencegah stroke
Kandungan folat yang tinggi pada alpukat dapat mengurangi resiko stroke. Hal ini telah dibuktikan oleh sebagian orang yang telah mengkonsumsi makanan yang mengandung folat tinggi sangat sedikit yang terkena serangan stroke dari pada yang sedikit makan makanan yang mengandung folat.