Membiasakan Pola Hidup Sehat

Anda tentu pernah mendengar perkataan orang bijak bahwa kebiasaan akan membentuk diri Anda. Pun dengan kesehatan. Kebiasaan yang buruk akan memperburuk kesehatan Anda. Sebaliknya, kebiasaan yang baik akan memberikan pengaruh yang baik pula bagi Anda. Sebaiknya, biasakan diri Anda untuk melakukan hal-hal di bawah ini agar kesehatan Anda terjaga.

1. Kurangi Aktivitas di Media Sosial

Demi memenuhi hasrat akan kebutuhan update informasi, seringkali waktu istirahat dikorbankan untuk membuka berbagai akun jejaring sosial. Anda kehilangkan kontrol dan baru sadar saat sudah banyak waktu yang terbuang untuk beraktivitas di media sosial. Mulai detik ini, bersikaplah adil dengan cara melakukan segala sesuatu sesuai pada waktunya. Jika memang sekarang waktunya tidur, tidurlah. Jika sekarang waktunya makan, makanlah. Dengan demikian tubuh Anda akan memiliki waktu yang cukup untuk istirahat. Istirahat adalah cara jitu untuk mengembalikan tenaga dan konsentrasi Anda.

2. Mulailah Rajin Berolahraga

Mulailah dengan olahraga yang paling mudah, murah, dan sederhana yaitu lari. Setidaknya luangkan waktu 20-30 menit sehari untuk berolahraga. Kesibukan, sifat malas, merasa masih muda dan punya tubuh yang (tampaknya) sehat-sehat saja, tidak dapat Anda jadikan alasan untuk melupakan pentingnya berolahraga. Biasakan tubuhmu untuk berolahraga dan hidup sehat mulai sekarang. Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Juga dapat menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh.

3. Kurangi Konsumsi Minuman Bersoda atau Beralkohol

Anda tentu tahu bahayanya pengkonsumsian minuman-minuman bersoda atau beralkohol. Jenis minuman ini berpotensi mengakibatkan obesitas dan gangguan ginjal. Mulai sekarang, ganti semua minum-minuman itu dengan air putih. 60% tubuh manusia terdiri dari air sehingga konsumsi air putih sangat berguna untuk membantu proses pencernaan dan mengontrol metabolisme tubuh. Biasakan diri Anda untuk membawa botol air minum setiap beraktivitas ke manapun dan di manapu. Ketika haus, Anda tinggal membuka botol minum Anda dan meneguk kesegaran air putih.

4. Abaikan Keinginan Jajan Saat Lapar

Ketika lapar pikiran Anda sulit fokus dan cenderung mengikuti emosi. Akibatnya, Anda tidak akan berpikir panjang untuk membeli makanan-makanan yang sebenarnya tidak sehat. Sebaiknya, sediakan makanan sehat seperti apel, salak, atau jeruk di dalam lemari es Anda sebagai pengalih keinginan jajan.

5. Awali Hari dengan Sarapan

Saat bangun tidur, tubuh Anda dalam kondisi kekurangan energi dan cairan. Jika Anda memilih untuk tidak sarapan berarti tubuh tidak mendapat asupan energi sebagai modal beraktivitas. Dengan demikian, produktivitas Anda di pagi hari pun akan menurun. Supaya dapat melewati hari kerja Anda dengan maksimal, Baiknya konsumsilah makanan yang kaya protein seperti telur dan minum air putih yang cukup.

Itulah cara-cara untuk membiasakan diri Anda hidup dengan pola yang sehat. Semoga informasi ini bermanfaat.

Tinggalkan komentar