Menambah Tinggi Badan

Banyak profesi pekerjaan yang mengharuskan pegawainya memiliki tinggi badan yang ideal, seperti pilot, pramugari, polisi, dan sebagainya. Produk-produk suplemen yang dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi dengan cepat kini banyak beredar di pasaran. Namun, alangkah baiknya Anda menggunakan cara alami untuk menambah tinggi badan. Berikut akan diuraikan cara-cara menambah tinggi badan secara alami.

Stretching

Lakukan streching setelah bangun tidur. Lakukan gerakan menendang masing-masing kaki sebanyak 75 kali. Untuk hasil yang maksimal, minumlah susu yang mengandung kalsium tinggi setelah melakukan stretching. Anda juga dapat melakukan streching sebelum tidur di tempat tidur dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidurlah dengan pola yang benar.

Berenang

Berenang dipercaya dapat menambah tinggi badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan renang setiap hari minimal 30 menit.

Bersepeda

Gerakan kaki pada saat mengayuh membuat otot kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.

Melompat

Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok untuk dilakukan pada saat sebelum tidur dan bersepeda pada pagi atau sore hari.

Tidur secara teratur dan hindari begadang

Hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu jam sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib dilakukan untuk menambah tinggi badan. Jika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia.

Mencukupi kebutuhan kalsium

Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti telur, pisang, susu, keju, dan yogurt.

Hindari makan sebelum tidur

Usahakan untuk tidak makan 2 jam sebelum tidur. Makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan. Hindari pula mengkonsumsi makanan penghambat pertumbuhan tulang. Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak seperti junkfood dan gorengan. Hindari pula minuman bersoda, mengandung kafein, dan alkohol karena dapat menghambat hormon pertumbuhan manusia dan memperlambat penyerapan kalsium. Anda dapat minum susu sebagai sumber kalsium bagi tubuh.

Menjaga postur tubuh

Untuk menjaga bentuk tulang belakang, jagalah postur tubuh Anda agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan, usahakan Anda dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang belakang.

Cukupi nutrisi dalam tubuh

Sumber makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang adalah yoghurt, telur, susu, keju, dan daging. Makanan ini merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Tinggalkan komentar