Sebelum badan tumbang karena sakit, sebaiknya Anda mulai untuk melakukan gaya hidup yang sehat. Daripada harus merogoh kocek dalam-dalam untuk berobat, lebih baik sekarang Anda bersusah payah menjaga badan agar tetap sehat. Gaya hidup sehat tidak selalu harus mahal. Anda dapat hidup sehat dengan cara yang mudah dan sederhana. Berikut adalah cara-cara menjaga kesehatan tubuh Anda sehingga Anda dapat mencegah datanganya penyakit ke dalam tubuh Anda.
1. Jauhi Makanan Junk Food
Cheese burger, french fries dan pizza adalah makanan-makanan yang menggugah selera dan mudah didapat. Akan tetapi, junk food mengandung sodium tinggi, banyak lemak jenuh, dan kolesterol. Jika makanan seperti ini terus-terusan masuk ke dalam tubuh, akan menimbulkan berbagai macam banyak penyakit seperti darah tinggi, stroke, jantung, hingga kanker.
2. Masaklah Makanan Anda Sendiri
Makanan yang paling aman dan terjamin kesehatannya adalah makanan yang Anda masak sendiri. Ketika memasak makanan sendiri, Anda dapat memastikan standar kebersihan dan kesehatan dari makanan yang akan Anda konsumsi nantinya. Kurangilah penggunaan minyak, garam, dan vetsin saat memasak.
3. Sarapan dengan Menu Sehat
Penting bagi Anda untuk memilih makanan sehat ketika memulai hari baru. Pilihlah menu makanan yang lebih segar untuk memulai hari, seperti buah-buahan yang kaya akan serat, telur, selai kacang homemade, dan salad sayuran. Hindari makanan sereal yang mengandung gula dan karbohidrat dalam jumlah banyak, karena ini dapat memicu naik-turunnya gula darah dalam tubuh. Daging, sosis, dan nugget juga mengandung nitrat yang bisa berisiko memicu kanker.
4. Pergi Jalan-jalan Ke Luar Rumah
Pada hari libur, biasanya Anda lebih memilih beristirahat dan bermalas-malasan di rumah? Mulai sekarang, sebaiknya sempatkan diri Anda untuk pergi keluar rumah dan berjalan-jalan. Pergi untuk sekedar bermain dan berjalan-jalan dapat mengurangi rasa stres, meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.
5. Olahraga Sebelum Beraktivitas
Cukup berolahraga yang sederhana saja. Anda dapat melakukan senam, jogging atau bersepeda di sekitar komplek rumah. Jika Anda tidak punya banyak waktu, Anda dapat olahraga dalam waktu 10 menit saja.
6. Banyak-banyaklah tertawa
Tertawa merupakan salah satu obat mujarab bagi kesehatan. Ketika seseorang tertawa, tubuh akan melepaskan neurotransmiter yang dapat mengurangi hormon penyebab stres. Pada saat tertawa, otot-otot pada perut, wajah, kaki dan punggung pun akan ikut bergerak.
Selain itu, tertawa juga membuat paru-paru lebih mengembang sehingga kamu akan lebih mudah bernapas. Dampak positif lainnya, tertawa bisa mendorong sistem kardiotervaskular tubuh, membuat aliran darah menjadi lebih lancar, dan menyeimbangkan otak kanan dan kiri saat menanggapi sebuat lelucon.
7. Jangan Terlalu Banyak Duduk
Terlalu banyak duduk berbahaya bagi kesehatan. Kebanyakan duduk menyebabkan berbagai macam penyakit. Jika pekerjaan Anda mengharuskan lebih banyak duduk daripada berdiri atau berjalan kaki, biasakanlah untuk selalu menyempatkan berdiri dan berjalan-jalan sejenak. Hal ini juga dapat membuat Anda jadi lebih produktif lagi.
Itulah cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah serangan penyakit. Semoga informasi ini bermanfaat.