Siapapun tentu tidak menginginkan hidupnya bermasalah. Namun, tanpa masalah seseorang tidak akan mampu berkembang. Terkadang, himpitan kehidupan terasa menyesakkan hingga rasa-rasanya tidak mampu lagi menanggung sakitnya lalu terjadilah kondisi depresi.
Untuk mengatasi depresi, Anda dapat mengkonsumsi obat atau melakukan hal-hal yang bisa mengurangi depresi seperti berpikir positif, meditasi, atau yoga. Namun, ada faktor yang lebih penting yang jarang disadari oleh kebanyakan orang, yaitu makanan. Makanan yang Anda makan juga berkontribusi besar dalam memperbaiki keadaan depresi. Jika makanan yang Anda konsumsi tepat guna, maka Anda dapat segera keluar dari rasa stres atau depresi. Ingin tahu makanan apa saja yang dapat mengatasi depresi? Ini dia daftarnya.
1. Ayam Kalkun
Daging merupakan sumber protein yang baik untuk memerangi depresi, apapun jenisnya. Di antara sekian banyak jenis daging, kalkun yang paling baik dimakan saat depresi. Kalkun mengandung triptofan yang memicu sekresi serotonin. Zat ini akan membuat Anda merasa lebih baik serta menjaga pikiran tetap tenang.
2. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk tubuh. Selain melawan depresi, ikan juga baik untuk kesehatan jantung sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan. Konsumsilah salmon, tuna, atau mackerel saat pikiran sedang stres.
3. Kacang Kenari
Sama dengan ikan, kenari juga mengandung asam lemak omega-3. Kacang kenari meningkatkan kesehatan otak, juga sumber protein yang baik dan lemak tak jenuh yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
4. Teh Hijau
Teh hijau merupakan antioksidan yang dapat menyingkirkan radikal bebas berbahaya dari tubuh. Selain itu, teh hijau juga mengandung theanine yang memiliki sifat antidepresan. Zat ini menurunkan tingkat stress dan ketegangan yang terjadi.
5. Dark Chocolate
Dark chocolate atau cokelat hitam memiliki jumlah kalori yang tinggi. Oleh karena itu cokelat hitam dapat merangsang produksi serotonin yang akan membuat Anda menjadi senang dan bahagia setelah mengkonsumsinya.
6. Kunyit
Ternyata, kunyit juga mampu mengatasi rasa depresi. Sifatnya yang anti-inflamasi baik untuk kesehatan tubuh. Kunyit mempunyai kandungan yang akan mengubah suasana hati Anda. Jadikan kunyit sebagai campuran masakan Anda agar depresi hilang.
Semoga bermanfaat.