Kerja mata yang fokus dan lama menyebabkan rasa pegal dan tidak nyaman pada mata. Tidak hanya pengguna komputer saja yang dapat mengalami mata pegal. Pekerjaan rumah tangga seperti menjahit, menyulam juga dapat menyebabkan mata Anda terasa pegal. Selain itu, mata pegal juga dapat terjadi jika terdapat ketidaksesuaian kaca mata dengan kelainan refraksi mata.
Untuk menjaga mata, ada cara-cara non-medis yang bisa dilakukan. Simak Uraian berikut.
PIJAT MATA
Pijat mata ini berguna untuk menganggulangi berbagai penyakit mata. Jika dipadukan dengan senam mata maka akan meningkatkan semangat belajar & bekerja, memperbaiki otot dan sirkulasi darah di sekitar mata, serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Caranya, awali dan akhiri dengan menggosokkan kedua telapak tangan sampai panas. Kemudian tempelkan pada kedua kelopak mata. Selain itu, gerakkan kepala ke kanan kiri atas bawah masing-masing sebanyak 2 kali.
Selanjutnya, pijat kedua ujung alis mata bagian dalam dengan ibu jari. Apabila terasa sakit, pijat pelan-pelan sebanyak 10 hitungan. Ulangi hingga 3x.
Setelah itu dengan kedua telunjuk, tekan dalam2 di bagian bawah kelopak mata. Lakukan 10x dan ulangi 3x.
Kemudian pijat ujung alis bagian luar dan ujung mata bagian luar dengan jari tengah dan telunjuk. Lakukan 10x dan ulangi 3x.
Yang terakhir, pijat sekitar mata dimulai dari samping hidung dekat mata ke arah alis lalu bagian mata samping dan kembali ke tempat semula. Bila ada yang terasa sakit, pijat daerah tersebut 10x dan ulangi 3x.
SENAM MATA
Sama halnya dengan pijat mata, awali dan akhiri kegiatan ini dengan menggosok-gosokan telapak tangan sampai panas kemudian tempelkan di mata.
1. Kepala tegak lurus ke depan. Mata melihat ke langit2/atas, kemudian ke lantai. Ulangi 5-10x.
2. Gerakkan bola mata ke kiri & kanan, usahakan seperti ingin melihat telinga. Ulangi 5-10x.
3. Gerakkan bola mata ke atas, tahan, kemudian ke kiri atas & ke kanan atas. Ulangi 5-10x.
4. Gerakkan bola mata ke bawah, tahan, kemudian ke kiri bawah & ke kanan bawah. Ulangi 5-10x.
5. Gerakkan bola mata ke atas & ke bawah pada sudut2 yang berlawanan (selang-seling), mulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. Ulangi 5-10x.
6. Gerakkan bola mata seperti sebelumnya, tetapi dimulai dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.
7. Putar bola mata ke kiri searah jarum jam 5-10x kemudian berlawanan arah jarum jam 5-10x. Ulangi 5-10x. Pada saat berganti putaran hentikan dulu dan pejamkan mata 5-10 detik baru mulai lagi.
Mata Anda sudah terasa pegal membaca artikel ini? Segera lakukan salah satu cara mengatasi mata pegal di atas!