Nyeri haid biasanya menyerang sejumlah wanita pada hari pertama dan kedua haid. Rasa nyeri dan lelah yang sangat sering menaikkan emosi sejumlah wanita yang sedang haid. Keluhan-keluhan semacam ini dapat disiasati dengan pengkonsumsian makanan sehat. Beberapa jenis makanan sehat mempengaruhi suasana hati seseorang sehingga menghilangkan stress.
Ingin tahu daftar makanan apa saja yang baik untuk nyeri haid tersebut? Berikut ini adalah makanan sehat yang dianjurkan pengkonsumsiannya saat sedan haid. Makanan ini dapat digunakan sebagai cara untuk menangkal nyeri haid.
1. Sereal dan Kacang-Kacangan
Makanan ini memiliki kandungan zat besi tinggi. Kandungan ini dibutuhkan oleh sel darah merah pada tubuh manusia untuk media transportasi oksigen. Jika kekurangan zat besi maka tubuh akan mengalami kelelahan, suhu tubuh menurun dan kinerja mental melambat. Konsumsilah makanan sehat yang mempunyai kandungan zat besi tinggi seperti sereal dan berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang kedelai, kacang merah, kacang hitam, tahu dan kismis.
2. Ikan dan Sayuran
Jenis makanan ini memiliki kandungan asam liblenic dan linoleat yang dapat membantu memberikan relaksasi otot saat sedang haid. Relaksasi otot akan menghindarkan terjadinya kram rahim. Hal tersebut bisa terjadi karena terdapat peningkatan prostaglandin yaitu salah satu bahan kimia yang dapat meningkatkan kontraksi.
3. Buah-Buahan
Buah-buahan adalah makanan yang kandungan garamnya rendah. Konsumsilah makanan rendah natrium/garam pada saat haid. Ketika haid, fluktuasi hormon akan cenderung berkontribusi pada retensi air sehingga hal itu akan menyebabkan kembung. Untuk mencegah hal itu, buah-buahan dan sayur-sayuran segar sangat baik untuk dikonsumsi.
Semoga informasi ini bermanfaat.