Mengantuk merupakan anugerah bagi manusia karena dengan kondisi ini, manusia dapat beristirahat. Namun, rasa kantuk bisa jadi masalah ketika menyerang di saat yang tidak tepat, ketika bekerja di kantor atau saat kamu di kampus, misalnya.
Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, termasuk rasa kantuk yang berlebih. Berikut cara-cara ampuh untuk melawan kantuk yang menyerang di tengah aktivitas.
1. Bergerak
Selama bekerja, tubuh dan pikiran dipaksa untuk bisa fokus dan menjaga konsentrasi. Duduk berjam-jam di depan layar komputer sudah pasti membuat Anda kelelahan, bosan, hingga akhirnya mengantuk.
Segera alihkan pandangan dari layar komputer; beranjak dari tempat duduk ketika kantuk sudah tidak tertahankan. Mulailah dengan berdiri dan menggerakan tangan atau melangkahkan kaki menjauh dari meja kerjamu.
2. Mendengarkan Musik
Musik akan membuat Anda tetap terjaga selama bekerja sehingga mengatasi rasa kantuk Anda. Dengarkan jenis musik apapun sesuai selera Anda.
3. Menggosok Gigi
Rasa kantuk bisa diatasi dengan melakukan hal-hal yang membuatmu merasa segar. Salah satunya dengan menggosok gigi. Rasa dari pasta gigi akan memberikan sensasi segar di mulut.
4. Mengunyah permen Mint
Permen terbukti ampuh melawan rasa kantuk yang sering mengganggu produktivitas. Sebaiknya pilih permen dengan perisa mint yang umumnya memberi efek segar di mulut. Selain itu, bisa juga memilih jenis permen karet yang lebih awet dinikmati sambil menuntaskan tugas-tugasmu. Namun, pastikan bahwa atasan atau budaya kerja di kantor Anda tidak keberatan dengan hal ini.
5. Mencuci Muka
Mencuci muka juga memberikan efek segar pada Anda. Segera cuci muka ketika rasa kantuk mendera. Akan lebih baik lagi jika Anda melakukan wudhu. Selain menghilangkan kantuk, dosa Anda pun berkurang karena mendapat manfaat wudhu sekaligus.
6. Hirup Minyak Wangi atau Aromaterapi
Buka botol minyak wangi lalu hirup aromanya dalam-dalam. Selain minyak wangi, kamu juga bisa menggunakan aromaterapi yang mengobati kantuk sekaligus memberikan efek rileks pada tubuh.
7. Tidur Sejenak
Daripada mati-matian melawan, menuruti rasa kantuk dengan sejenak tidur siang dapat menjadi cara jitu untuk menghilangkan rasa kantuk. Rasa kantuk ibarat sinyal yang dikirimkan tubuh bahwa tubuh memang sudah terlalu lelah dan butuh istirahat. Tidur siang selama 20 menit akan mengembalikan energi. Anda dapat memanfaatkan jam makan siang untuk tidur.
8. Perhatikan Makanan yang Anda Konsumsi
Penting untuk memperhatikan asupan makanan Anda setiap hari. Ada beberapa jenis makanan yang memang memicu rasa kantuk. Umumnya, makanan-makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi adalah biang keladinya. Misalnya, nasi, roti, umbi-umbian, atau pisang.
Perhatikan jumlah karbohidrat yang kamu konsumsi saat sarapan maupun makan siang. Demi mencegah kantuk, sebaiknya hindari porsi besar saat makan siang. Makanlah secukupnya dan jangan terlalu kenyang jika tidak ingin mengantuk setelahnya.
9. Cukup Istirahat di Malam Hari
Mudah mengantuk di siang hari bisa jadi karena Anda memang kurang tidur. Selayaknya, orang dewasa tidur selama 6-8 jam sehari. Jika kebutuhan ini tidak bisa terpenuhi saat istirahat malam, maka kemungkinan mengantuk di jam-jam kerja menjadi lebih besar.
Pastikan bahwa Anda bisa tidur cukup saat malam hari. Hindari kebiasaan-kebiasaan yang membuat tidur Anda tidak berkualitas. Sebaiknya, hindari menonton TV atau menggunakan gawai satu jam sebelum tidur. Matikan lampu dan buat tidur Anda senyaman mungkin.
Demikian beberapa cara untuk menghilangkan rasa kantuk yang datang di saat tidak tepat. Smoga bermanfaat bagi Anda.