Terlalu lama libur biasanya menimbulkan efek malas pada diri Anda. Bahkan terlalu banyak pekerjaan atau terlalu banyak tugas kuliah justru membuat Anda semakin malas. Untuk mengatasinya, Anda hanya perlu sejenak menenangkan diri. Luangkan 5 menit waktumu untuk membaca artikel ini.
1. Atur Nafas
Tarik nafas selama 4 detik, tahan 4 detik, dan hembuskan perlahan dalam 8 detik. Lakukan berulang-ulang setidaknya selama 2 menit sampai kamu bisa merasakan perubahan mood dalam dirimu.
2. Nikmati Secangkir Teh Hangat
Tidak kalah sederhana dari cara pertama, Anda hanya perlu menuju dapur untuk membuat secangkir teh hangat. Kuncinya, jangan meminum teh buatanmu cepat-cepat. Nikmati setiap tegukan dengan perlahan sambil menutup mata. Kamu akan merasakan tubuhmu menjadi lebih segar setelahnya.
3. Mengamati Situasi yang Ramai
Jika biasanya orang-orang memilih tempat sepi untuk menenangkan diri, yang kamu lakukan justru sebaliknya. Sempatkan dirimu untuk menengok ke luar jendela ruangan. Lihat betapa ramai lalu-lalang di jalan raya – deru mesin mobil, suara klakson motor, atau riuh orang-orang yang berseliweran. Pikiran dan perasaan Anda sejenak akan tenggelam menikmati apa yang Anda lihat. Anda akan sadar, betapa ajaibnya dunia yang Anda huni.
4. Berjalan Kaki
Dalam dunia meditasi dikenal istilah walking meditation. Selain mudah dan murah, metode ini memberikan dua manfaat sekaligus – menenangkan pikiran dan membuat tubuh tetap fit. Anda tidak harus berjalan kaki ke luar rumah atau ke tempat yang jauh, namun cukup berjalan dari kamar menuju dapur atau dari dapur ke teras depan rumah bisa jadi mengubah mood Anda menjadi lebih baik.
5. Nikmati Makanan Anda
Caranya, makanlah dengan perlahan. Rasakan ketika indra perasamu mengecap rasa makanan. Rasakan tekstur hidangan dalam mulutmu dan cermati prosesmu menelan makanan yang telah selesai kamu kunyah itu.
6. Mandilah Lebih Lama dari Biasanya
Cobalah untuk mandi dan berendam dengan air hangat. Pilih sabun yang aromanya paling kamu sukai. Sesekali tahan nafas ketika mengguyurkan air ke wajah atau benamkan kepala Anda ke dalam air selama beberapa detik. Mandi bukan hanya menjadi cara untuk merelaksasi tubuh, rasa segar setelah mandi juga akan membuat perasaan Anda lebih bahagia.
7. Dengarkan Lagu Favorit
Mendengarkan musik adalah salah satu pilihan ketika rasa suntuk melanda. Pilih jenis musik yang memang bisa membuatmu tenang. Tidak hanya jenis musik klasik, musik berhaluan ‘keras’ pun dapat Anda dengarkan jika memang hal itu dapat mengembalikan mood Anda.
9. Kerjakan Hobi
Membuat paper craft, bermain lego, mengisi teka-teki silang, berkebun, merajut adalah beberapa kegemaran yang bisa membuang jauh rasa malas. Kegiatan-kegiatan itu akan mengalihkanmu baik secara fisik maupun psikis.
Mulailah untuk mencoba melakukan hal-hal di atas ketika rasa malas mengganggu Anda berkarya. Semoga informasi ini bermanfat bagi Anda.