Siapapun tahu, proses melahirkan akan menimbulkan rasa sakit. Pada proses normal, rasa sakit ini timbul saat ibu hamil mengalami kontraksi. Namun, setiap ibu hamil pasti menginginkan proses normal dalam melahirkan bayinya. Untuk mengurangi rasa sakit pada proses melahirkan normal bagi ibu hamil, ikuti cara-cara berikut ini.
1. Hidroterapi/h3>
Cara ini dapat mendorong relaksasi selama proses melahirkan normal sekaligus mengurangi rasa sakit. Hidroterapi dapat dilakukan dengan cara mandi selama 15 menit sebelum ibu hamil menghadapi proses persalinan. Cara ini bisa mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan saat menghadapi persalinan karena air mampu meredakan kecemasan.
2. Minyak Atsiri
Minyak atsiri mampu menyembuhkan dan melepaskan ketegangan. Oleh sebab itu, sebaiknya ibu hamil menggunakan minyak atsiri pada saat menghadapi proses melahirkan normal agar dapat meningkatkan suasana hati dan menenangkan diri dari kecemasan menghadapi proses persalinan. Cukup hirup minyak atsiri atau oleskan saja pada bagian tubuh sambil memijatnya secara lembut.
3. Pijatan
Pijatan yang lembut efektif dalam merangsang tubuh untuk melepaskan endorphin dan konduksi sensorik yang membantu untuk menghambat penyebaran rasa nyeri. Jika ibu hamil yang akan melahirkan melakukan cara ini, otot-ototnya yang tegang akan mengendur, sirkulasi darah lancar, dan ia menjadi lebih tenang. Hal ini sangat membantu dalam mengurangi rasa nyeri atau sakit saat proses persalinan berlangsung.
4. Beralih Posisi
Sebaiknya, ibu hamil mengubah posisi berbaringnya saat menunggu proses persalinan. Cara ini dapat mengurangi tekanan darah dan penyimpangan denyut jantung pada bayi sehingga ibu hamil dapat mengontrol rasa sakitnya. Perubahan posisi tidur juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membantu kelancaran proses melahirkan normal.
5. Relaksasi
Relaksasi dapat dilakukan dengan cara meditasi dan teknik pernapasan. Hal ini bertujuan untuk memberikan efek menenangkan dan mengurangi rasa tidak nyaman selama proses persalinan.
Semoga bermanfaat.