Perubahan cuaca yang ekstrim dapat menurunkan daya tahan tubuh. Dampaknya, seseorang gampang terserang penyakit. Agar daya tahan tubuh tetap kuat, Anda harus meningkatkan sistem imun dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat dan cukup nutrisi. Sistem imun tubuh menurun jika Anda menjalani gaya hidup yang tak sehat, seperti jarang minum air putih dan stress berkepanjangan.
Hindari konsumsi suplemen dan obat penguat daya tahan tubuh yang tersedia di pasaran. Gunakan cara alami untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini lebih aman dan tanpa efek samping. Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
1. Makan Teratur
Makan yang cukup, makanlah makanan yang baru dimasak dan mudah dicerna. Perbanyak konsumsi buah dan sayur karena merupakan sumber alami yang bagus bagi Anda untuk memperoleh vitamin dan mineral yang penting untuk memelihara kesehatan tubuh.
2. Minum Teh
Teh kaya akan antioksidan, teh sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika bosan dengan teh hijau atau teh hitam, Anda bisa mencoba membuat teh herbal sendiri yang mengandung jahe, kunyit atau kayu manis. Untuk teh herbal, minumlah 3-4 cangkir sehari.
3. Kunyit dan Madu
Jika mulai terserang flu, buatlah minuman yang terbuat dari bubuk kunyit dan madu. Minuman ini dapat dikonsumsi dua kali sehari untuk meredakan flu secara alami.
4. Minyak Almond dan Wijen
Sediakan minyak almond dan wijen di rumah. Kedua bahan ini dapat menghalau gejala penyakit saat musim hujan. Minyak almond dan wijen mengandung antioksidan dan vitamin E yang tidak hanya baik untuk kulit tapi juga meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Olahraga
Rajin berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Anda hanya cukup melakoni olahraga ringan saja untuk agar tak gampang sakit. Olahraga seperti jalan sehat dan jogging efektif meredakan stress dan membuat lebih sehat.
6. Hindari Makanan Dingin/Beku
Saat cuaca panas, sebaiknya hindari makanan dingin makanan olahan atau makanan beku. Perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba saat mengonsumsi makanan atau minuman dingin akan membuat daya tahan tubuh menurun.
Demikian cara-cara agar daya tahan tubuh Anda kuat dalam cuaca apapun. Mengutip kata seorang bijak, meskipun Anda tidak hidup dalam penjara dan memiliki segalanya, Anda tak akan bebas jika tak memiliki kesehatan. Semoga informasi di atas bermanfaat bagi Anda.