Organ tubuh yang satu ini memiliki bentuk seperti kacang. Besarnya hanya seukuran kepalan tangan manusia rata-rata. Letaknya tepat di bawah tulang rusuk di kedua sisi tulang belakang. Fungsinya antara lain mengatur tekanan darah, sel darah merah dan asam dalam tubuh serta menyaring racun, urea dan garam tambahan. Namun, fungsi utama ginjal yaitu memproduksi urin. Dengan demikian, ginjal akan mengatur dan menyeimbangkan tingkat air dalam tubuh. Agar ginjal tetap sehat sebaiknya lakukan hal-hal berikut ini.
1. Olahraga
Pada dasarnya, olahraga merupakan kunci sehat untuk seluruh organ tubuh. Oleh karena itu, lakukan olahraga secara runtin jika ingin ginjal Anda tetap berfungsi dengan baik.
2. Lakukan Tes Medis
Sebaiknya, lakukan check up rutin setelah usia 30 tahun. Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan ginjal Anda berfungsi dengan baik. Terlebih jika Anda memiliki riwayat keluarga yang memiliki masalah ginjal.
3. Kontrol Diet
Bijaklah dalam memilih makanan. Jauhi makanan cepat saji atau dalam kemasan untuk mengurangi risiko masalah kesehatan.
4. Kontrol Tekanan Darah
Ginjal terlibat dalam regulasi tekanan darah. Oleh karenanya kontrol tekanan darah Anda agar selalu dalam keadaan stabil atau normal. Tekanan darah tinggi akan menyebabkan kerusakan pada ginjal.
5. Kontrol Gula Darah
Diabetes dan kesehatan ginjal memiliki kaitan yang erat. Pasien yang menderita diabetes maksimum lebih rentan mengalami masalah ginjal. Karena itulah, menjaga tingkat kadar gula darah merupakan salah satu cara untuk menjaga ginjal sehat.
6. Konsumsi Banyak Air
Jika asupan cairan dalam tubuh Anda cukup maka ginjal dapat berfungsi dengan baik. Jika Anda kekurangan cairan maka ginjal tidak optimal bekerja sehingga akan menyebabkan masalah kesehatan.
7. Jangan Merokok
Merokok memperlambat aliran darah ke ginjal. Tanpa rokok aliran darah ke ginjal lebih lancar sehingga akan membuatnya bekerja lebih baik.
Semoga bermanfaat.