Kalau kamu hendak melakukan diet mayo, kamu perlu persiapkan untuk bikin menu makanan yang sesuai. Dalam diet mayo itu udah diatur apa yang boleh dikonsumsi dan apa yang tidak. Kamu bisa contoh menu diet mayo berikut ini biar berat badan yang kamu inginkan itu bisa turun.
Dalam menu berikut ini adalah untuk diet mayo selama 13 hari. Jadi selama durasi itu, kamu perlu ketat makan dan minum sesuai menu yang tersaji berikut. Selain juga mematuhi aturan lainnya, seperti tak makan garam, tidak minum air es atau es, hindari gula, dan olahraga rutin minimal 30 menit dalam sehari. Nih menu makanan yang bisa kamu contoh untuk melakukan diet mayo itu.
Menu Diet Mayo Hari ke-1 dan ke-8
Menu ini kamu gunakan untuk hari pertama mulai menjalankan diet mayo dan juga pada hari ke-8. Berikut ini menu yang boleh kamu konsumsi.
- Menu Pagi : Secangkir kopi / teh dengan 1 sdm gula yang rendah kalori
- Menu Siang : 2 Kentang rebus, 1 ikat bayam rebus, 1 tomat, 2 telur rebus
- Menu malam : 1,5 ons daging sapi goreng atau ikan bakar, plus selada yang diberi perasan jeruk lemon
Menu Makan Diet Mayo Hari ke-2 dan ke-9
Di hari kedua diet, ada variasi menu dibanding hari sebelumnya. Tapi tetap untuk sarapan, kamu cukup minum saja tanpa makan apapun. Nih rincian menu makanan yang perlu kamu persiapkan.
- Menu pagi : Secangkir kopi/teh dan 1 sdm gula rendah kalori
- Menu makan siang : 1,5 ons daging sapi goreng atau ikan bakar, 1 buah segar, selada, dan 2 kentang rebus
- Menu malam : 2,5 ons ayam kukus dan 1 buah pisang
Menu Diet Mayo di Hari ke-3 dan ke-10
Untuk hari ketiga dan kesepuluh, tetap ada menu ayam kukus. Tapi cukup kamu konsumsi saat makam malam saja. Berikut rincian menu makan yang perlu kamu siapkan di hari ke-3.
- Menu Pagi : Secangkir kopi/teh dan beri 1 sdm gula rendah kalori
- Menu Siang : 2 Kentang rebus, tumis bayam/kangkung, 1 buah segar, 1 tomat
- Menu Malam : 2,5 ons ayam kukus, selada yg diberi perasan lemon, dan 1 buah pisang
Menu Diet Mayo untuk Hari ke-4 dan ke-11
Di hari keempat melakukan diet, kamu mulai boleh makan telur rebus. Untuk sarapan juga sudah boleh makan roti. Ini rincian menu diet mayo yang perlu kamu siapkan.
- Menu Pagi : Secangkir kopi/teh beri 1 sdm gula rendah kalori, 1 roti tawar
- Menu Siang : 1 telur rebus, 1 wortel rebus, keju, 1 buah segar
- Menu makan Malam: 1 mangkok pepaya diberi perasan lemon dan segelas susu tanpa lemak.
Menu Diet Mayo Hari ke-5 dan ke-12
Nah, kalau sudah sampai pada hari kesekian ini, mungkin udah mulai terasa perubahan pada tubuhmu. Tapi kamu harus terus disiplin menjalankan diet mayo ini sampai akhir program. Ini menu yang perlu kamu siapkan untuk hari kelima dan keduabelas.
- Menu pagi : Secangkir kopi/teh manis dan 1 parutan wortel yang diperasi lemon
- Menu siang : 2,5 ons ayam kukus, saos, mentega, dan 2 kentang rebus
- Menu malam : 1,5 ons bistik goreng, selada, dan bayam direbus
Menu Diet Mayo Hari ke-6 dan ke-13
Yap, di hari ini menu yang perlu kamu konsumsi tak beda jauh dengan hari-hari sebelumnya. Paling bedanya ada roti bakar yang boleh kamu makan buat sarapan. Lihat selengkapnya menu diet mayo untuk ahri keenam dan ketigabelas berikut.
- Menu pagi : Secangkir kopi atau teh manis dan seiris roti bakar
- Menu makan siang: 2,5 ons ayam kukus, selada diberi perasan lemon, 2 kentang rebus, dan 1 buah segar
- Menu malam : 2 telur rebus, parutan kasar 1 wortel besar yg diberi perasan lemon
Menu Diet Mayo Hari ke-7
Nah kalau untuk hari ketujuh kamu lakukan diet mayo, ini menu yang perlu kamu siapkan untuk disantap.
- Menu pagi : Secangkir kopi atau teh manis
- Menu siang : 1,5 ons bistik, 1 buah segar, 2 kentang rebus
- Menu malam : 2 pisang dan 2 telur rebus
Yap, itu tadi menu yang perlu kamu siapkan dalam 13 hari melakukan diet mayo. Jika kamu disiplin melakukannya, insya Allah berat badanmu bisa turun. Walau nggak sampai 8 kg penurunannya, tapi insya Allah tetap terasa perbedaannya. Yuk dicoba!