Menurunkan Trigliserida

Apa itu trigliserida?

Trigliserida adalah bentuk utama dari lemak. Dalam suatu bentuk total kolesterol, selain LDL dan HDL, terdapat kadar yang dinamakan Trigliserida. Bentuknya tersusun atas tiga molekul asam lemak yang terkombinasikan dengan gliserol. Sebagian besar lemak tubuh manusia berbentuk trigliserid. Sebagaimana fungsi lemak, trigliserida merupakan kontributor cadangan energi. Selain dihasilkan sendiri oleh tubuh, trigliserid juga berasal dari makanan yang dikonsumsi.

Sebagaimana kolesterol, pada kadar kandungan normal, trigliserida bersifat positif terhadap kesehatan dan membawa manfaat. Namun jika kadar trigliserid meningkat, potensi timbulnya penyakit jantung dapat terjadi, terutama pada wanita yang kelebihan berat badan, punya tekanan darah tinggi dan menderita diabetes melitus.

Dulu tingkat trigliserid di bawah 500 mg/dl tidak dianggap berbahaya. Namun Asosiasi Jantung Amerika menetapkan agar kadar trigliserid sebaiknya di bawah 150 mg/dl dan lebih baik lagi kalau di bawah 100 mg/dl.

Tingginya trigliserid sering disertai dengan keadaan kadar HDL rendah. Sementara yang lebih mengerikannya lagi, ditemukan pula pada kadar trigliserida diatas 500 mg/dl dapat menyebabkan peradangan pada pankreas.

Keadaan kadar trigliserida juga dilatarbelakangi oleh konsumsi alkohol, peningkatan berat badan, pola makan yang memiliki kadar gula atau lemak yang tinggi serta gaya hidup malas berolahraga. Mereka yang mempunyai trigliserida tinggi juga cenderung mengalami gangguan dalam tekanan darah dan risiko diabetes.

Untuk memperbaiki profil trigliserida, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat dengan makan makanan dengan pola gizi seimbang serta rajin berolahraga. Hindari makan gorengan karena akan mempengaruhi profil lipid (lemak) dalam darah Anda, untuk itu Anda perlu menguranginya.

Kadar trigliserida yang tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Jika menimbulkan gejala, gejalanya biasanya adalah nyeri kepala atau nyeri tengkuk, namun hal tersebut tidak spesifik.

Bagimana cara menurunkan kadar trigliserida?

Untuk menurunkan kadar trigliserida, Kurangi konsumsi lemak, alkohol, dan karbohidrat. Selain itu, olahraga aerobik atau olahraga yang membakar lemak perlu dilakukan. Kadar trigliserida tinggi juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi omega-3 yang banyak bersumber dari ikan.

Lakukanlah perubahan pola hidup menjadi lebih sehat kemudian dilanjutkan dengan pemeriksaan profil lipid lengkap ulangan. Jika tidak ada perubahan atau semakin meningkat sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sekiranya diperlukan.

Makanan berminyak memang enak rasanya, namun tidak baik untuk kesehatan. Sebaliknya makanan sehat itu bagus, tapi terkadang tidak enak. Mungkin inilah saatnya Anda mempelajari ribuan resep makanan enak yang menyehatkan. Semoga informasi ini bermanfaat.

Tinggalkan komentar