Ada banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kalau selama ini kamu mungkin sudah terlalu banyak mengkonsumsi obat dari bahan kimia tapi hasilnya belum kelihatan, ada baiknya kamu lirik obat herbal. Sebab ada banyak bahan herbal di sekitar kita yang bisa menjadi obat kolesterol alami. Sehingga kamu tak perlu khawatir ada efek samping, seperti halnya kalau mengkonsumsi obat kimia buatan pabrik.
Kamu mau tahu apa saja bahan herbal alami yang bisa dipakai menormalkan kadar kolesterol itu? Ini dia daftarnya.
Bawang Putih
Banyak penelitian menunjukkan kalau bawang putih itu ternyata ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol. Jadi kalau saat ini kadar kolesterol di tubuhmu sedang tinggi, mungkin kamu bisa makan masakan yang mengandung bawang putih.
Angkak
Angkak adalah beras merah Cina yang dibuat dengan proses fermentasi. Makanan ini dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol total, trigliserida (senyawa lemak yang dapat berakumulasi di pembuluh darah dan menyebabkan kerusakan), dan kolesterol LDL (kolesterol jahat). Penyebabnya karena dalam angkak terdapat senyawa monacolin yang bekerja menghambat kerja enzim yang berfungsi untuk melakukan sintesis kolesterol. Akibatnya, penurunan kadar kolesterol pun terjadi.
Sayuran
Perbanyak sayuran untuk menurunkan kadar kolesterol. Sebab sayuran mengandung serat yang sangat dibutuhkan tubuh.
Jus Jeruk
Biasakan untuk minum jus jeruk rutin tiap hari. Minuman ini diyakini dapat membantu penurunan kolesterol dalam tubuh. Jika kamu konsumsi tiga gelas jus jeruk tiap hari selama sebulan, menurut penelitian dapat menurunkan kolesterol LDL hingga 16 persen.
Makan Ikan
Sering-sering makan ikan, terutama yang banyak mengandung omega 3. Karena dapat membantu menurunkan koleksterol LDL. Ya, kira-kira seminggu tiga kali menu ikan itu mesti tersedia di meja makan. Biar penurunan kolesterol ini dapat berlangsung lancar.
Teh Hijau
Teh hijau bisa berperan untuk penurunan kadar kolesterol LDL. Jadi mulai seringlah untuk minum teh ini. Dengan konsumsi teh hijau secara teratur, penurunan kolesterol LDL bisa hingga 5 persen.
Belimbing Manis
Kalau nanti pergi ke pasar, jangan lupa untuk beli belimbing manis. Ya, buah ini bagus untuk penurunan kolesterol. Apalagi rasanya juga enak. Caranya tinggal dimakan saja.
Sambiloto
Sambiloto adalah tanaman yang banyak di sekitar kita. Tanaman ini dikenal punya banyak khasiat, termasuk untuk menurunkan kolesterol. Kamu bisa coba dengan ambil sambiloto secukupnya. Lalu cuci hingga bersih dan rebus dengan takaran tiga gelas air. Tunggulah hingga airnya tersisa kira-kira satu gelas air. Setelah itu bisa kamu saring dan minum air sambiloto ini setelah makan. Jamu ini dipercaya dapat menurunkan kolesterol dengan cepat.
Seledri
Kalau mungkin biasanya kamu sering menggunakannya untuk memasak, kali ini kamu bisa pakai seledri sebagai bahan herbal penurun kolesterol. Caranya yaitu dengan ambil sebatang seledri dan cuci sampai bersih. Berikutnya rebus dengan air kira-kira sebanyak satu gelas. Tunggu hingga air mendidih dan kemudian matikan kompor untuk didinginkan. Setelah dingin, kamu bisa meminumnya. Cukup sekali dalam sehari.
Daun Belimbing Wuluh
Bahan alam yang juga bermanfaat untuk penurunan koesterol adalah daun belimbing wuluh. Kamu bisa cari di sekitar rumahmu, lalu cuci bersih dan kemudian rebus dengan air sekitar 400 cc. Selanjutnya biarkan hingga air itu tersisa separuhnya. Jika sudah, kamu bisa saring minuman ini dan tunggulah hingga dingin. Minuman ini boleh kamu minum sehabis makan. Usahakan mengkonsumsinya tiga kali sehari untuk mempercepat proses penurunan kolesterol.