Pada umumnya, orang sengaja menghindari paparan sinar matahari langsung karena takut warna kulit berubah menjadi lebih gelap, kering, atau bahkan terjangkit kanker kulit. Padahal, sinar matahari baik untuk kesehatan. Pada pelajaran SD tentu Anda sudah mempelajari bahwa sinar matahari dapat menghasilkan vitamin D pada tubuh. Kekurangan vitamin D akan menyebabkan dimensia, kerusakan gigi, gangguan sistem kekebalan tubuh, osteoporosis, dan berbagai penyakit lainnya. Sebelum menuju cara hidup sehat dengan sinar matahari, berikut adalah fakta-fakta tentang sinar matahari yang mungkin belum Anda ketahui.
Manfaat Sinar Matahari
1. Mencegah Kanker
Sinar matahari terbukti mampu membantu tubuh memproduksi vitamin D yang dapat mencegah penyakit kanker.Menurut penelitian, tingkat radiasi sinar matahari ketika musim dingin dan musim panas di kota New York jauh lebih rendah dibanding kota-kota lain. Temuan ini meyakinkan para peneliti bahwa kebutuhan sinar matahari bagi tubuh manusia sangatlah penting. Akibat kekurangan sinar matahari ini menyebabkan tingginya angka penderita kanker usus di kota New York, Amerika.
2. Mengatasi Depresi
Ketika retina manusia menangkap sinar matahari saat itu terjadi peningkatan produksi zat serotonin. Zat ini mempengaruhi suasana hati. Hampir semua jenis obat-obat anti depresan diciptakan dengan peran yang sama layaknya sinar matahari.
3. Membunuh Bakteri dalam Tubuh
Terapi cahaya dapat menghasilkannya energi panas yang dapat membunuh bakteri dalam tubuh. Hal ini diungkapkan oleh Niels Finsen, peraih Nobel di tahun 1903.Ia sukses menggunakan terapi cahaya pada beberapa jenis penyakit, salah satunya penyakit Lupus.
4. Membuat Panjang Umur
Semakin rendah kadar vitamin D dalam tubuh maka semakin rentan seseorang mendapat serangan jantung yang berakhir pada kematian. Untuk bisa hidup sehat dan panjang umur bisa dilakukan dengan menjaga kadar vitamin D dalam tubuh. Seperti yang Anda tahu, sinar matahari mengandung vitamin D.
5. Membantu Tubuh untuk Mengontrol Nafsu Makan
Menjaga asupan vitamin D terbukti bisa mengontrol nafsu makan. Selain melalui suplemen, Anda tentu dapat memperoleh vitamin D dari sinar matahari.
6. Terhindar dari Gangguan Siklus Tidur
Jika Anda mendapatkan paparan sinar matahari di waktu yang sama setiap harinya makan tubuh akan memproduksi zat melatonin (hormon tidur yang diproduksi saat malam hari). Dengan demikian, siklus tidur Anda akan normal. Anda akan terhindar dari masalah gangguan insomnia.
7. Menjaga Fungsi Paru-Paru
Jumlah vitamin D yang cukup dalam tubuh akan membantu menangkal penyakit dan gangguan fungsi paru-paru. Vitamin D terkandung dalam sinar matahari.
8. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Negara Denmark hanya mendapat sedikit sinar matahari saat musim dingin. Akibatnya, pada bulan Februari, kadar vitamin D pada 80% penduduk Denmark mencapai angka yang sangat memprihatinkan. Hal ini ternyata membawa dampak negatif dalam jangka panjang. Para wanita yang menderita kekurangan vitamin D dipastikan akan menderita hipertensi pada jangka waktu 15 tahun. inilah mengapa kekurangan vitamin D akan berakibat pada penyakit hipertensi.
Cara Sehat dengan Sinar Matahari
Tidak ada cara sehat yang lebih mudah dan murah daripada cara ini. Anda tidak perlu membeli sinar matahari, bukan?! Berikut adalah caranya.
1. Anda hanya perlu bangun pagi secara rutin setiap hari.
2. Tunggulah sinar matahari pada pukul 6 pagi.
3. Ketika matahari datang, biarkan tubuh Anda terpapar matahari pagi selama 10 – 15 menit.
Dengan cara ini vitamin D dalam tubuh di produksi secara mandiri oleh tubuh melalui proses alami ketika kulit bereaksi terhadap paparan sinar matahari. Vitamin D inilah yang punya manfaat untuk menjaga tubuh dari berbagai gangguan penyakit.