Banyak orang yang justru merasa pegal-pegal setelah berolahraga. Jika hal itu juga terjadi pada Anda, mungkin Anda tidak memulihkan tubuh dengan baik. Sudah seharusnya, olahraga membuat tubuh terasa lebih sehat dan segar bukan sebaliknya. Banyak orang yang langsung menyegarkan diri, mandi, atau langsung melakukan kegiatan lain usai berolahraga. Padahal itu bukanlah hal-hal yang tepat untuk dilakukan setelah berolahraga.<\/p>\n

Apa yang Anda lakukan dalam kurun waktu beberapa menit setelah berolahraga, sangat mempengaruhi tingkat stres, kekuatan tubuh, ketahanan tubuh, dan kondisi pikiran di sisa hari tersebut. Agar mendapatkan hasil maksimal dari olahraga, Anda sebaiknya melakukan hal-hal di bawah ini setelah berolahraga.<\/p>\n

1. Pendinginan<\/h3>\n

Pendinginan dilakukan untuk melemaskan otot sekaligus menurunkan detak jantung dan mengurangi peradangan. Pendinginan juga membantu Anda untuk menghindari rasa kelelahan atau capai yang berlebihan setelah berolahraga. Oleh karenanya, jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga.<\/p>\n

2. Rileks<\/h3>\n

Setelah melakukan pendinginan, jangan langsung beraktivitas. Namun, rilekskan tubuh Anda terlebih dahulu. Duduklah, tenangkan diri, dan rilekskan tubuh selama 15-20 menit. Apabila Anda langsung melakukan kegiatan atau aktivitas lainnya setelah berolahraga, hal tersebut akan membuat suasana hati memburuk dan membuat Anda makin merasa kelelahan. <\/p>\n

3. Minum Air Putih<\/h3>\n

Selama berolahraga, cairan tubuh berkurang. Begitu pula dengan garam-garam penting dalam tubuh Anda. Segera isi kembali kebutuhan air dan garam-garam penting tersebut usai berolaharaga. <\/p>\n

4. Konsumsi Makanan Sehat<\/h3>\n

Ketika berolahraga, tubuh akan menggunakan energi yang tersedia di dalam tubuh, menggunakan cadangan karbohidrat, dan membuat otot tubuh bekerja keras. Jika tubuh tidak diisi ulang dengan makanan yang tepat (protein dan karbohidrat), tubuh menjadi rusak. Sebagian besar ahli diet menganjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat dalam kurun waktu 90 menit setelah olahraga.<\/p>\n

Semoga bermanfaat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Banyak orang yang justru merasa pegal-pegal setelah berolahraga. Jika hal itu juga terjadi pada Anda, mungkin … BELAJAR<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":42988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[635],"tags":[3862,629,3863,3864],"class_list":["post-41804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesehatan","tag-energi","tag-olahraga","tag-pemulihan-tenaga","tag-pendinginan","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"yoast_head":"\n