Semua orang mendambakan hidup sehat. Hidup sehat sebenarnya tidak identik dengan harga mahal. Kamu dapat menjaga tubuhmu selalu sehat dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil yang baik dan bermanfaat.
Salah satu kebiasaan kecil tersebut adalah sarapan pagi. Aktivitas pagi yang super duper padat terkadang membuatmu menomor duakan sarapan pagi. Terlebih bagi kamu yang tinggal di perkotaan dan harus berangkat pagi-pagi guna menghindari kemacetan.
Pola berpikir ini harus diubah. Sarapan pagi memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan yang menunjang aktivitasmu menjadi lebih semangat. Berikut ini beberapa manfaat sarapan pagi yang perlu kamu ketahui.
Menghindari Obesitas
Salah besar jika kamu beranggapan bahwa sarapan pagi dapat menghalangimu menjalankan program diet. Sarapan pagi justru membantumu sukses diet.
Dr. Mark Pereire dari Harvard Medical School telah melakukan analisis pola makan 2500 partisipan. Kesimpulan yang didapatkan adalah melewatkan sarapan pagi dapat meningkatkan resiko obesitas, diabetes, dan serangan jantung.
Masih menurut Dr. Mark Pereire, sarapan pagi dapat membantu menstabilkan kadar gula yang mengendalikan nafsu makan dan energi seseorang.
Jika kamu sarapan pagi, maka kamu akan tetap kenyang sampai siang hari. Hal ini mencegahmu memakan camilan sembarangan yang berkalori tinggi dan lebih tinggi dari kalori menu sarapanmu.
Memberi Energi untuk Melakukan Aktivitas
Aktivitas pagi yang padat membutuhkan asupan energi yang cukup. Padahal selepas bangun tidur, tubuh kamu kehilangan banyak energi. Energi ini dapat dipasok dari nutrisi sarapan pagi.
Selain itu sarapan pagi juga memberikan efek perasaan bahwa tubuh kamu fit untuk menghadapi aktivitas yang padat.
Meningkatkan Kinerja Otak dan Menambah Konsentrasi
Anak sekolahan memerlukan konsentrasi tinggi untuk menyerap pelajaran yang diberikan. Terlebih di pagi hari dengan udara yang masih fresh memberikan atmosfer yang mendukung dalam menuntut ilmu.
Namun kondisi ini sulit didapatkan bagi anak yang tidak sarapan pagi. Konsentrasinya akan menurun dan ia lebih sulit menangkap penjelasan guru.
Menghindari Berbagai Penyakit
Menurut Dr. Pereira sarapan memainkan peran penting dalam mengurangi resiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Selain kedua penyakit diatas, sarapan pagi juga dapat mencegah kambuhnya penyakit maag. Aktivitas yang tinggi dapat memicu meningkatnya asam lambung. Asam lambung tinggi tentu meningkatkan resiko maag.
Kamu yang memiliki riwayat penyakit maag sebaiknya lebih berhati-hati terhadap sarapan pagi. Terlebih sering kali padatnya aktivitas di pagi hari tidak bisa diprediksi.
Satu lagi penyakit yang dapat dihindari dengan melakukan sarapan pagi adalah anemia. Remaja putri yang baru saja mengalami menstruasi lebih beresiko mengalami anemia. Sarapan pagi bernutrisi tinggi terutama yang banyak mengandung zat besi dapat mencegah anemia.
Jika kamu tidak sempat menyiapkan sarapan pagi, aturlah waktu sedemikian rupa di malam hari. Cicil persiapan memasak sarapan pagi di malam hari. Sebagai contoh memotongi sayuran untuk dimasukan ke dalam kulkas.
Di pagi hari kamu dapat menyiapkan sarapan untuk orang-orang tersayang dengan waktu yang lebih singkat.
Sebenarnya, sarapan pagi tidak harus selalu dengan nasi. Kamu juga bisa menggantinya dengan setungkup roti tawar dengan selai yang diakhiri segelas susu hangat.
Usahakan menu sarapan pagi sehat dan bergizi. Hal ini juga berlaku jika kamu memilih membeli menu sarapan pagi. Bukan masalah banyaknya porsi sarapan pagi yang diperhatikan. Namun lebih kepada kandungan gizi menu sarapan pagi.
Tak ada salahnya sedikit lebih repot di pagi hari, demi kesehatan orang-orang tersayang di masa depan.