Anda tak bisa mendiamkan perut kembung begitu saja. Setidaknya lakukan sesuatu agar bersendawa atau buang gas. Saat perut kembung, perut terasa penuh angin, tak nyaman, bahkan hilang nafsu makan. Apalagi, perut akan lebih buncit dari biasanya. Bagi Anda yang sering mengalami gangguan perut kembung, Berikut beberapa cara untuk mengatasinya.
Hindari Garam
Selain buruk bagi jantung Anda, terlalu banyak sodium juga akan mengikat air. Hal ini akan membuat perut menjadi lebih kembung.
Konsumsi Air Putih
Ketika Anda dehidrasi, tubuh Anda menahan air dan memicu kembung. Oleh karena itu, pastikan Anda minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Batasi Makanan yang Mengandung Gas
Kacang-kacangan, brokoli, buah pir serta minuman berkarbonasi memproduksi lebih banyak gas di dalam perut Anda. Kontrol konsumsinya agar tak memicu rasa kembung.
Konsumsi Serat
Serat membantu makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda bergerak melalui usus lebih cepat dan bisa mencegah sembelit serta perut kembung. Jika Anda tidak terbiasa mengonsumsi cukup serat, Anda dapat secara perlahan-lahan menambahkan lebih banyak serat.
Makan Perlahan
Banyaknya udara yang masuk ke tubuh ketika Anda menyuap makanan merupakan salah satu penyebab perut kembung. Inilah mengapa sebagian dari Anda mengalami cegukan saat makan terlalu cepat.
BACA JUGA: Mengecilkan Perut yang Buncit
Konsumsi Nanas
Nanas memiliki kandungan enzim bromelain yang tinggi. Kandungan ini membantu memecah protein dan memudahkan pencernaan, sehingga membantu menghalau rasa kembung. Anda dapat mengonsumsi nanas dengan langsung memakan buahnya atau mengolahnya menjadi jus.
Keinginan kuat untuk sehat adalah bagian dari kesehatan itu sendiri. Demikian kata seorang bijak. Meskipun perut kembung adalah penyakit yang ringan, tetap berusahalah untuk mengobatinya. Semoga informasi ini bermanfaat.