Kita tahu bahwa merokok itu sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh, baik itu perokok aktif maupun perokok pasif hasilnya juga sama berbahayanya.
Oleh karena itu, berikut akan kita bahas beberapa cara jitu untuk berhenti dari kebiasaan merokok. Langsung saja mari kita simak ulasan berikut ini.
Bulatkan Tekat, Kuatkan Niat
Buat seseorang yang kecanduan rokok, memang sangat sulit untuk berhenti darinya walaupun hanya sehari saja. Namun, bukan berarti kita tidak bisa untuk berhenti merokok, karena tidak ada yang tidak mungkin di dunia. Oleh karena itu, hal pertama yang harus kita lakukan adalah bulatkan tekat dan menguatkan niat kita untuk berhenti merokok.
Minta Bantuan kepada Keluarga dan Teman
Katakan keinginan kamu untuk berhenti merokok pada keluarga dan juga teman dekat kamu, hal tersebut bertujuan agar kamu dapat dukungan penuh dari mereka.
Membuat Target
Untuk benar-benar berhenti merokok itu tidaklah semudah membalikan telapak tangan, apalagi buat orang yang sudah kecanduan. Oleh karena itu, kamu perlu membuat target waktu tertentu, misalkan 2 minggu – 1 bulan.
Mulailah dengan Hal yang Paling Mudah
Cara yang satu ini biasanya cukup efektif dan tidak terlalu menyiksa. Kamu hanya perlu mengurangi porsi rokok setiap harinya, misalkan 1 bungkus/hari dikurangi menjadi 6 batang/hari dan seterusnya secara periodik.
Hindari Kebiasaan yang Bisa Menimbulkan Rasa Ingin Merokok
Kebiasaan-kebiasaan ini seperti, minum kopi, begadang, alkohol dan lain sebagainya. Tapi, jika kamu tidak sanggup untuk meninggalkannya, cobalah menggantinya dengan minum susu atau makan buah-buahan yang cenderung memberikan efek kurang nyaman jika didampingi dengan rokok.
Cari Kesibukan
Jangan sampai kamu tejebak dalam kesendirian ataupun kegiatan-kegiatan yang lebih cenderung bersantai. Cobalah mencari kesibukan dengan hal-hal yang tidak mungkin kamu selingi dengan kegiatan merokok.
Perbanyak Minum Air Putih
Dengan memperbanyak minum air putih, racun rokok yang ada dalam tubuh kita juga akan cepat larut. Selain itu, air putih juga bagus untuk kesehatan tubuh.
Berhenti Merokok Sekarang Juga!
Dari beberapa tips di atas hanya akan sia-sia saja jika kita tidak memulainya dari sekarang juga. Katakan pada diri kita, bahwa rokok itu pemborosan (pemborosan uang, pemborosan kesehatan dan juga pemborosan umur).